標題: [健康食品] 酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-2 12:04 PM     標題: 酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！

明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ ' L$ ~  c5 d' y

* ~; C2 V5 {, ~公仔箱論壇乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
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& l4 V8 `/ `" h; r$ {/ j5.39.217.77:8898國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V  r# }! K- m  k6 A4 z8 S1 c

4 u3 Z4 X2 W: H# P0 t日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
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* m# B* U# ]2 N( qtvb now,tvbnow,bttvb酪梨育菌味噌湯 : |; a) l! ~- ^
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被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
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4 j3 v4 W: X' {( t/ Q5 s8 O$ w/ G材料（1人分）
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酪梨 1/2個
  Y/ E! L# r. A5 ctvb now,tvbnow,bttvb岩燒海苔 適量
! ?9 {! H% B! f( G3 B. ?味噌 12公克（2小匙）
1 {1 ]7 h' z9 _8 u+ r0 X
- ^% B# Z  D9 r2 Htvb now,tvbnow,bttvb做法
! ]# z7 s6 d4 ~/ U; J7 n& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S) v; W$ y0 N$ q$ e! T
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
) O- B3 Y8 @. |' wSTEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 % [, C: Q1 E; \* q$ B$ m% K+ K

6 j+ ^4 @. A( \. O4 o公仔箱論壇酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
' Q, H& F$ B3 W. z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- a) I4 p5 U1 E# y9 P* W4 a  F
酪梨鮪魚生魚片
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材料（3人分） ) V. S+ d/ d  t
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酪梨 1個
/ g2 k! C( v3 p( X. j公仔箱論壇鮪魚（生魚片） 200公克 + \  x% K; ^# D, E5 z+ c
芥末 3公克 . F4 ^2 M% b" c3 k6 A
醬油 1又1/2大匙
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' m9 s2 v: Z8 B5 Otvb now,tvbnow,bttvb做法
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, j  x+ @& M) F1 `1 n0 J3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 ) T1 I+ i- G% K( B. y6 D, a
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
& p( `; [# @7 f! hPOINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。5.39.217.77:88984 O0 n6 E9 j$ G: w3 M  R
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(轉載於早安健康之文章)

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