標題: [健康食品] 酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！ [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-5-2 12:04 PM     標題: 酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！

明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ 5.39.217.77:8898- Z. L$ w, g4 d  M! k" H8 p# R

# m) G% m; d2 s2 @4 w1 F2 v5.39.217.77:8898乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
1 I0 x* E) a# N2 n: Z2 c. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ?4 [3 I9 F4 D, Y6 v9 A4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
+ I8 w% `# k% f/ D9 s+ s" p' z8 j; F6 ]) ^9 p
日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 u% ?* [' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X/ |; s; U# v3 s' Z! b  G4 w
酪梨育菌味噌湯 5.39.217.77:8898, f; Q0 t: B8 [* W# I% _

- `: p' }9 _$ Q" h, w* Q' U被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
. |3 g5 X$ U8 m% [- _+ C
' c* E' t$ S" \9 n$ C材料（1人分）
( U: o+ a0 `& f" [8 L0 E  ]9 c& \
: {8 K( d/ X& B8 x( a7 @$ t; \酪梨 1/2個
$ j6 I8 h+ G3 q2 u: |% |tvb now,tvbnow,bttvb岩燒海苔 適量
0 i0 A! }* j; O1 m; |公仔箱論壇味噌 12公克（2小匙）
2 U' \# ~5 @& P- z5.39.217.77:8898
) h8 }7 `: ]; e* }! I1 _公仔箱論壇做法 公仔箱論壇* i4 D7 e1 t3 |1 p9 i7 d9 A, E- p  `
) ?$ @* T" J- W' F/ D' {% {
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
- s$ c1 g) B' h9 @* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。   o! [+ c2 p& f2 ^5 F& V4 }% R& m
公仔箱論壇9 u! e7 B+ R+ ^) U
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 公仔箱論壇; l; f* u" q0 z. |
, A% ?) c' A; @
酪梨鮪魚生魚片
4 X5 F* h7 f3 i1 U2 }5 S5.39.217.77:8898
0 @4 }% I9 O4 E/ |, m材料（3人分）
* ~( C; A; `3 X" V8 y1 t# N5.39.217.77:8898
; @' P2 [/ K$ i) v& Q# F5.39.217.77:8898酪梨 1個 - g9 q4 b' m1 U0 K+ x
鮪魚（生魚片） 200公克
5 v- M0 ?7 Z+ A/ x- d: Q1 L4 k. Z2 l芥末 3公克 5.39.217.77:8898* x; _8 b+ H) _; H- r
醬油 1又1/2大匙   C( k/ J( O1 ^

4 H* A3 O, y4 a4 r& z' vtvb now,tvbnow,bttvb做法
  _# x7 v% S5 f! `: ]公仔箱論壇( j- p# ?6 W: p8 \, w
STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 7 Y" X+ r: Q! v. L: a
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
( F3 u. U. ~7 g, pPOINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
1 q, m: l1 n$ f! G. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \; {/ L- Z1 V2 k# {' N+ ~
(轉載於早安健康之文章)

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0