" S& p3 Z1 u. Q2 @& L' J公仔箱論壇提高代謝促燃脂的5大食材 ) g" P3 Q) @/ U4 z公仔箱論壇 7 K- @3 Z! ^+ Mtvb now,tvbnow,bttvb1.香味蔬菜 、辛香料 ; j: G: V5 u3 w5.39.217.77:8898善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。 0 \1 F0 f6 G* J5 Y2 G3 K4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O8 }) R1 Y* g% R, O9 L1 B% I
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 - u+ |* G E8 U6 h) Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" X( c: }8 J1 B, N0 F& e
2.主食換成大麥' i) S& l# s3 z. S) c- Z/ M
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 9 B. V' B: j# V% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. w1 e' ~. M! w1 N% }
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 % _( n4 |1 W3 Z5 K- r公仔箱論壇3.魚 " P3 Y. B) G iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^3 n+ O3 j: T( y. ]- e
8 b1 }6 o! p8 ~( _6 _4 V) I$ W5 J( c公仔箱論壇4.橄欖油9 ^: f' _# @$ m8 X: k1 d: W7 d' L
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, u- F F. g. V: b9 _7 C
+ O2 W9 u; k4 [& {' m. |& z5.39.217.77:88985.海藻 $ Q( ^' O( O1 W e3 S/ ttvb now,tvbnow,bttvb海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
