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標題: [健康食品] 只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-29 04:11 PM 標題: 只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐

步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？

日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ , [1 ^( ^0 T) T/ O- M4 Q
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍　培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E! M- d( ~" R& A, J

蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 $ B. p, c! v$ S4 X

舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 * r! e/ t, w' d) }9 K4 E

蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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材料（2人分）

蘆筍　2根公仔箱論壇2 j$ F; \5 Z; e
舞菇　1/2包（50公克）
蛋　 2顆
帕馬森乾酪（起司） 2大匙公仔箱論壇 ]# @! S; X7 e7 _7 m' e
鹽、胡椒少許 tvb now,tvbnow,bttvb( n) v5 t% Q9 O8 ^8 Q+ E7 K3 T

做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]( Z1 K* L% v. A' @' b# B- u; |( ?
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。公仔箱論壇$ o/ u) \% M7 d# ~
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k" A3 S d/ \# C/ r
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。公仔箱論壇# J% p5 T& Y5 ^$ \
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(轉載於早安健康之文章)

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