標題:
[健康食品]
只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-29 04:11 PM
標題:
只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐
步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
! w5 ~ M _- H8 x, ]# C
5 y) U) W* f+ j- u9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
5 y* l8 s3 N/ G; [3 h- V- |: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X, Q- J4 P& u. D- h8 A7 G7 o. r
長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
& f/ k" \/ {: y% H9 n: {
5 P8 ?& j; [- k. Z j* l
膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
4 r' |9 g' }/ L8 X# _5 e- R
: M& l- O0 i+ d( ]; }公仔箱論壇
蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
公仔箱論壇2 g9 i9 e3 ^5 v1 ?. u! w
) J& D" @1 c/ a" u9 Y; j公仔箱論壇
舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
3 {# B; E$ O- Y" k
1 K% F! [& q0 H% Y; [* A: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘆筍舞菇蛋料理這樣做
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o1 X+ i+ {$ u5 F: J" S q( \
3 _' l, X, N8 {) J0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料 （2人分）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C. U9 _ t; {& F% r2 W. o0 ~
5.39.217.77:88987 e$ p5 h# j: U% f& y) I
蘆筍 2根
" K' F% ^/ W( u0 d& V
舞菇 1/2包（50公克）
# |& i! g6 d& ?( u% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋 2顆
* m. T" k7 x. g: K& _
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
. z( H* c! L% P7 |
鹽、胡椒 少許
: |1 W. s+ e; X6 y+ F; {# N5.39.217.77:8898
4 f1 Y6 t: p: F9 b, q ^% {
做法
' P. q% D1 @+ }. j" L0 f
公仔箱論壇! ?3 @2 Q- u$ B0 ?
STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 N0 W( A" p/ g
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
5.39.217.77:8898$ U# R: y6 W/ X0 l
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
* {% ]; J1 B5 U) n/ M$ q1 d
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
- D Q$ }% g# L5 |. btvb now,tvbnow,bttvb
# u6 ^* ?' J, f! \1 f. x公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
