標題:
[健康資訊]
夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:33 PM
標題:
夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」
一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
}) C( J8 _0 M; V# Y5 S1 B2 x
& }( v2 {1 }5 D. P M- F
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
9 D. X3 y {5 X( A1 ztvb now,tvbnow,bttvb
$ L. h0 p0 L$ K! o
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
tvb now,tvbnow,bttvb( T, U% C9 Q! |8 u* \
3 ^+ d6 H1 l" I: s* b
1.注意身體寒冷
8 l6 Q: I/ T; f* O
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
tvb now,tvbnow,bttvb+ w* \) V( P: ]7 s: w5 f3 l6 n, f
+ ~' K& y, L! E/ J. a. ]
2.充足睡眠
tvb now,tvbnow,bttvb# `0 Y! k' ^4 R2 b. p
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
! F! [) c" ], P8 y8 @$ m6 ~
& ^, c' i; t% z9 P4 |& y5.39.217.77:8898
3.營養均衡
: y% Y9 w' a: @9 B. g
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
% M( _9 F/ S n7 S1 X% A9 O* N
5.39.217.77:8898. x* N9 p/ i; _- @
4.攝取增強腸道免疫力的食材
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 h+ j0 }2 e" q$ s$ R! h
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
+ B6 d6 A. J) o W- |/ S' xtvb now,tvbnow,bttvb
. J; J/ F2 R. T; a3 F; f; I7 p3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.每天適度運動
5.39.217.77:88982 Z& v7 W4 q9 S% `/ ]
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
5 K: U6 }' C2 W; J, @: I
3 u' N0 p! Q! ~# x
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
