標題:
[健康食品]
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:26 PM
標題:
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
公仔箱論壇 z5 t" b8 S3 ~1 t
, E2 K1 i, G" H; a. e
提高代謝促燃脂的5大食材
[" M1 z9 r* P: P" |2 f
' K- q2 ~/ A7 E6 G公仔箱論壇
1.香味蔬菜 、辛香料
公仔箱論壇8 b) s$ V* H/ B8 h* f2 ^
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
tvb now,tvbnow,bttvb/ R' b$ [* `2 N3 b
9 j/ Q, a' i$ y5 ~! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
5 f: s0 N4 w$ W) V
tvb now,tvbnow,bttvb4 K9 I5 c( P' @( r8 F" S9 P" Y; b
2.主食換成大麥
- @9 Z" ]7 D& Vtvb now,tvbnow,bttvb
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
' A5 W: s& ^5 Z2 U. ?( n/ B7 K公仔箱論壇
T$ j6 O! d' H7 N" utvb now,tvbnow,bttvb
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
$ E# k+ \$ s8 V& `0 j8 e+ G7 `
# ]1 t2 R+ a! i) `: Y0 o. J公仔箱論壇
3.魚
/ E8 |% k( X3 Y
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
N$ @$ t. r6 y0 |0 m
! ]! s8 N2 @0 V2 ?# Ftvb now,tvbnow,bttvb
4.橄欖油
' ^0 M# }# v: P1 J5 t% Stvb now,tvbnow,bttvb
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
公仔箱論壇7 F9 r# T0 Y' J2 m8 a$ i- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; A' i3 F3 j& G- C
5.海藻
+ S. ~0 ^$ N& |2 l8 E
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
tvb now,tvbnow,bttvb# w' C5 ` ^0 I7 U: R$ z8 J
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; l4 I% O3 y h$ k
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
