標題:
[健康食品]
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:26 PM
標題:
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
5.39.217.77:88989 R% X/ b' Z7 y0 X2 r3 W
. L' ^) `( b ~; T. C/ R
提高代謝促燃脂的5大食材
7 @ [8 E: ~$ p5 w5.39.217.77:8898
! ^' \7 u1 H5 x. R3 T: W4 j! E公仔箱論壇
1.香味蔬菜 、辛香料
/ Q1 ?- R3 n5 _tvb now,tvbnow,bttvb
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" W& @7 c' R6 ~$ S
; x% M( v! E- S/ _$ L
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
tvb now,tvbnow,bttvb9 x+ c1 r5 w8 y9 g2 r
7 R2 i7 B8 E" ?1 u) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.主食換成大麥
$ w1 u& x. h0 A5.39.217.77:8898
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
/ \' ^+ Z( n, m0 b+ K4 N$ w3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {, `% b3 a/ b( F6 I
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
# y; V2 H: _% \& D6 Htvb now,tvbnow,bttvb
) M: L4 @! Z0 m, v5.39.217.77:8898
3.魚
5.39.217.77:8898( `+ y7 p" ~6 Z( E3 I" L
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
公仔箱論壇- b+ S) ]. r0 v! ]! a
4 w `: M) n) ?- y4 b
4.橄欖油
! h. U8 R" s- \/ s( l8 D& ntvb now,tvbnow,bttvb
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
3 |7 C, `" B7 V' B# q6 j
5 j, Y9 z: @8 N9 P7 M, i! ]" Etvb now,tvbnow,bttvb
5.海藻
5 M) u) _! B8 I: {, H. |1 g公仔箱論壇
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' P; H" T, ?) x% @0 ?6 m' v
7 V+ C* d Z3 z# _5.39.217.77:8898
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
