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標題: [健康資訊] 象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是… [打印本頁]

作者: ja6150 時間: 2018-4-26 09:30 AM 標題: 象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…

明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！: U" O" t& a6 _3 Y) D  [7 A' p5 T* a
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v2 F0 _: ?% }
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這些讓下半身變胖的事情不要做5.39.217.77:8898$ ^, y* g/ s+ \" R$ u/ f/ ]7 x

日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：5.39.217.77:8898# w" c: Q6 s4 E1 i* z3 {3 }
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1. 坐椅子的時候翹腳

坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。

2. 坐椅子不靠腰5.39.217.77:8898  U7 Y0 v& h5 Z4 ?0 v

坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。4 e7 E: \( t; k% \! V
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3. 淑女坐5.39.217.77:8898! Y* R' [( I! b+ |

淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 5.39.217.77:8898+ A6 R1 V/ p! J

4. 習慣將重心放在單腳上面

我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。tvb now,tvbnow,bttvb; y# A: j" c0 T$ S3 @

5. 穿高跟鞋
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。5.39.217.77:8898- C8 C! @2 h3 k+ s6 S

瘦下半身運動這樣做5.39.217.77:88980 @% |' g4 v( B3 Z8 w# V
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。. \4 z: m$ k* R( d( J
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。( c4 C* Z$ ~8 N
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {5 |, L# q1 B$ _# l4 K- v

這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。

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