標題:
[健康食品]
1天1蘋果減21％中性脂肪！6食物擺脫代謝症候群
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-25 04:33 PM
標題:
1天1蘋果減21％中性脂肪！6食物擺脫代謝症候群
步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！
5 E* E' ]; H0 L O4 w6 ^; b- {. S5.39.217.77:8898
; C U; o0 ^' m' |5 n6 _2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
6種食物改善代謝症候群
2 h% }) }& Q$ u4 I7 Z# F5.39.217.77:8898
4 N; [% U! ?/ ^( d
1.蘋果
8 A; P9 V/ a8 F, V }
根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。
]- {1 N; M0 r5.39.217.77:8898
4 V, u: a' U! L/ A
日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。
/ B4 @6 x: _8 t! k2 H6 T; d+ C+ [
) l/ y+ O, ^3 B* B, `& q: B5.39.217.77:8898
2.橄欖油
; w* R+ y2 }* `0 J! C+ ~
橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。
" p" s# ]& ` _
公仔箱論壇1 l1 v- z1 z0 Q5 G! J. C
3.杏仁果
* [ L+ }: F' U- ^6 Q+ e1 C公仔箱論壇
膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。
5.39.217.77:8898! b$ @9 l1 X1 v: ^4 W) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# y" {' {6 M* R' I
4.酪梨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F! `7 ], X( m# o# w1 C
酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。
公仔箱論壇) y5 x- H2 Y; g! o
4 H+ ?' ^2 z2 V7 K6 ]: C: t OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.青背魚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& D) l" o9 E9 S! X( `
鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。
7 b$ s ^9 `" ~
# Y! y3 j& L# w% I0 K% K
6.茶
tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 K) }- \2 S9 H5 }7 r
綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。
tvb now,tvbnow,bttvb3 E/ }: \. {; S" H
1 T$ x( I* ~. s6 O# n7 z- {+ ^
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
