公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-25 04:32 PM 標題: 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果

「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！. F; q, p4 d- c% a* s5 S9 \& _8 A

公仔箱論壇- G. N# B# q) \0 X. z- L8 s# w
公仔箱論壇' W* c' f% r( Y$ ]

葉黃素過濾藍光　保護黃斑部很重要
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！4 E! S2 r5 m3 ~$ J: U& \( x
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。公仔箱論壇1 j* i2 f" Q, s

深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C" l( X5 t% \ Z; d5 s* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' V1 Q, {/ L% s. |* j- E+ f

蔬菜蛋黃含葉黃素　菠菜玉米南瓜真棒tvb now,tvbnow,bttvb+ B* Z: h' h% `& c1 X( s
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。公仔箱論壇6 T7 R c- D; v& w5 B
公仔箱論壇( z1 `/ ?0 z- {

公仔箱論壇+ e5 |$ K8 H1 t; l

除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。公仔箱論壇0 E2 r) s/ b' s! m6 z5 w, m! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" y8 r$ j. s' m" S& C8 M
5.39.217.77:8898, e7 K+ y1 `1 H* Q+ n# p
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！tvb now,tvbnow,bttvb+ c) |; D8 t) U8 B
5.39.217.77:8898: A0 }3 m; {7 P9 U5 J* ~! m

9 Z# L, L& L$ ^7 w& e* E7 q0 h, t
! D- H( \, A3 }* L' c0 `' \! w$ t
五色蔬果均衡吃　補充葉黃素很輕鬆
【蔬菜類】公仔箱論壇6 R1 j- E% W% d1 b2 i1 [ c
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等公仔箱論壇3 s4 ^# ~% y, L
【水果類】2 g/ f' `% d ?8 B# P
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
【根莖類】
南瓜、玉米、地瓜等

. K1 `) _2 [& q- m- |4 f# f! ?
公仔箱論壇: A6 ?% X% B4 p  {4 g$ v0 a
3 @1 J- i% w  q* |
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb! B0 ^9 m3 S* p! h0 {
公仔箱論壇- \9 \$ I: q, K) k

金盞草葉黃素+素食DHA　液態葉黃素好吸收
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。公仔箱論壇9 H7 F: P' H% p  m
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。公仔箱論壇: L* x) T$ b# f! T4 j
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)