標題: [健康食品] 減肥吃蒟蒻　當心高鈉危機！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-4-24 10:43 AM     標題: 減肥吃蒟蒻　當心高鈉危機！

優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理/ }9 D- D; I3 J5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u+ m6 \2 R  H
1） 高纖餅乾／tvb now,tvbnow,bttvb; {- d8 [1 m1 T
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其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
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- ]2 t, R! p3 h7 K+ D/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 水果乾／5.39.217.77:8898% g7 C& J: Z  s( T1 Q# ?
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水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
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$ W( U. [0 v! F- g# q$ c3） 蒟蒻條／9 E( v2 c$ ]+ i/ j& S

. E. _9 h$ R4 y% i) l蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。tvb now,tvbnow,bttvb; \( `- l7 o! M3 l) J8 o' N

/ q: P+ `# v5 J/ B. T公仔箱論壇4）黑巧克力／4 Z! @9 F0 E8 I! Z0 J0 c

  l5 n. C: R% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
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7 r, j! B4 }+ c& {5 R減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
9 ]6 u; T8 a& n- I3 Y公仔箱論壇豆花可產生飽足感、熱量較低tvb now,tvbnow,bttvb) t3 a) r  Z8 O  B( T  K' ~

7 H* M" d4 T( @$ U3 y4 y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！

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