本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 公仔箱論壇9 |0 K( D p: i* N- a s2 Q/ O
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天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ 公仔箱論壇6 O7 ]. p* p. F' t
4 [0 d* }$ A! X- B' k7 x( n腳趾如何影響健康？5.39.217.77:88981 q2 Q) V5 c# `. A' Y
9 K: u g3 p0 J% A: E0 A: o一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 0 b$ d1 w. I2 S4 I. s公仔箱論壇 6 w! B' Q3 F8 C( Q3 y
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 5 Z1 w( m5 @: @* W5 P ?6 D公仔箱論壇 5.39.217.77:8898. T) e7 N; y. K7 m& m% k% O0 y
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 : W: _5 i% y7 [
, _* j0 s0 l" {8 K+ L6 I公仔箱論壇健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ 7 L! s {* {4 h7 d: M O5.39.217.77:8898 ; c& t& O7 @& g6 A
檢測你是否有腳趾懸空的情況tvb now,tvbnow,bttvb e7 u% P- \% ?7 J7 }+ Z1 _ u
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1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。 7 a) y k- P$ F; R0 |公仔箱論壇2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。5.39.217.77:8898% D6 G8 J! b/ _5 c2 M8 z
z. \" _: C- ^5 ]& S s( `5 L L* W公仔箱論壇腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 . B) Z b$ Q* _% v" htvb now,tvbnow,bttvb 6 I3 x4 c, q5 b% l+ D; otvb now,tvbnow,bttvb改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟 # ~6 k1 F! z) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ l# t8 Y: v: @; k' Q& W
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 4 }' C' m- ]6 t- B, t5 [5 dtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇$ T. d6 F6 K# M8 Y) V! T
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。5.39.217.77:88982 B3 j4 A# b2 Z q# @
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。 8 F1 A! C2 f. N6 {8 E, n5 @! x3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& a$ T+ P6 I/ x; z9 F7 N
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v! W+ e$ c9 P
