標題: [健康資訊] 卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-19 02:51 PM     標題: 卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿

熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！公仔箱論壇$ [! Y' p& a: O  M" a5 \! D! V

  a# ]3 H, [& }5 S9 O  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜晚睡釀不孕　卵巢衰竭太嚴重
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7 L) r* @3 |, T. B5.39.217.77:8898這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
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) U; P( J) }& K* C( G( I. A) o透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
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卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
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3 S* t, B1 u% ^- Q  x* d! r5.39.217.77:8898改變作息搭配中藥　成功排卵自然懷孕
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; v4 y- ?; f5 r" V# E5.39.217.77:8898中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
! }6 X: [8 p& z. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j' Z7 p& r) v1 M3 M7 [tvb now,tvbnow,bttvb令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！tvb now,tvbnow,bttvb& f9 e( a) u) N9 @# d& V
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藥膳助眠抗早衰　喝百合木耳枸杞湯
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事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
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【百合木耳枸杞湯】
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1 Y6 A5 j9 h, m8 L6 B# K. k5.39.217.77:8898材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。" O3 b) Z- k# a  c. t
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功效／安神忘憂，助眠養陰。5.39.217.77:8898. g# d/ y: V/ C6 k

9 @% P' Y# {0 `$ p  Z5.39.217.77:8898作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。公仔箱論壇  C* R; l, B# b: `& b- r
5.39.217.77:88989 D6 z% z) V* _8 J+ [* r
五大生活習慣　保護卵巢健康
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2 ?) m/ U! U* N) E' ?; V2 r9 E6 f公仔箱論壇除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
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習慣一／天天喝綜合豆漿公仔箱論壇/ v7 x5 k8 n8 ^+ @

" Y( t+ B1 X2 c+ `建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
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& N0 I$ i- I; S1 R$ E8 z% Z+ D. atvb now,tvbnow,bttvb習慣二／不熬夜且釋放壓力tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 R6 K, v/ K; H( Y5 D/ Y; {

. _1 h. K6 f5 y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
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, O! i1 a3 U" ^" M) G, {6 q" a0 ?5.39.217.77:8898習慣三／適量補充維生素E、Dtvb now,tvbnow,bttvb: V6 N7 P& A* a. e; Y/ n. n3 Y

' S' l, a8 O/ T. r$ m- n# Z6 wtvb now,tvbnow,bttvb每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
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習慣四／每週1~2次性生活, `6 c! Z9 U3 q2 a1 C+ b) b5 d* _
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性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。+ {- `7 f( [$ v* [/ D" C* w% Z" e

/ E- q& }" L9 |) N9 Y, I習慣五／減少食品添加劑和咖啡5.39.217.77:8898& c5 h% z& O; w' b+ r. u" X

- H4 K& }2 V% V& B$ wtvb now,tvbnow,bttvb飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 s+ p* R2 Q# t0 _) R  h
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(轉載於華人健康網之文章)

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