標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   tvb now,tvbnow,bttvb& f0 q  \8 I' Y) s
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。' H! f  e+ _( H- K  K  a- M
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" Q, Q. j% s5 j5.39.217.77:88981.生活中缺少歌唱
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; [# B" y" U9 w; ^! Y  n5.39.217.77:8898唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77:88984 [" j3 G  b+ J6 `6 N( q/ h3 f
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, u4 r* |6 a' \, Q6 t# N3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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9 O5 G3 i( |9 w1 j. Q! ?公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77:8898/ ?0 x; D# U5 Z+ d+ H" t
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% e4 A0 w; Z+ d7 S* ]. Q公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇. y7 S$ r" P% ~; I7 p. J% g6 R
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0 T, o. A8 k; D* H/ z! T3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb, R, f- N* f" i7 R& s

3 ^3 ]8 v- P* }+ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]% t  Y2 m/ ?8 m& {9 ^

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3 v4 F+ i- G8 O4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. R6 @: K- c) r

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- O/ r  p; I) q' ?- e% f, J9 [5.39.217.77:8898缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb! M# z+ D) ^2 P3 p

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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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3 o! D8 F, Y1 G1 M# Etvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。) t" D. e$ Z2 _
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 0 }: {! A4 q  A6 I7 @$ M
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7.以車代步
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" x- p# N5 N  ?2 p6 l研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。# d* [1 |1 T$ F8 T/ ~4 _

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8.被動吸菸5.39.217.77:8898& q7 g; Y$ `4 H" i

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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77:8898) N  z7 l6 G$ Z9 I6 K
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9.缺少幽默感. N3 O! D7 d% P8 M! f9 @7 f
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( l" y' ?! p1 s7 u& o3 E公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb, }- g* b" t, u3 X4 t6 X4 O( p
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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2 K% `, w& T0 Otvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠5.39.217.77:8898+ }: ?4 b6 R8 u, f6 W: E
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: O* F6 q& J4 x- _1 E+ ~% E' I/ N公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77:88981 [& v$ \6 }" h4 _0 g
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z, f. G# T2 i" X- l7 H

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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜( E! J9 C7 k; i: f0 [' p; [

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' T' W+ X# b7 w! v$ q% Otvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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9 R. B3 ?0 y8 r5 ~* q1 k7 G" @公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.77:88982 w  P9 Q7 D2 B/ A# n6 ?, l9 c2 s

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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3 w2 C2 T. o8 j8 ]7 p/ p/ c- W公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb# _! S; _3 N- ^! |5 D0 k8 ?
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- h7 l7 d* h  h" j公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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! q1 b0 r  r( y5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。* @" g1 S' E1 u+ Y# Q/ a

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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

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