標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 $ e" Q, U, `' D% S
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   * [/ Z1 h. S& u
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+ N3 M6 |# O; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱5.39.217.77:8898# ~* Y1 y5 U: c, @, q
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 & T0 a8 t6 n. L0 t5 P. w, e8 E+ K1 C/ H

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" ]: [9 ^+ K( k2 _5.39.217.77:8898埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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9 g1 q3 r# Z$ o% v公仔箱論壇3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb' L9 m- L# ^- `# y" _

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) [  A3 ^2 `$ P  X5 n. x研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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9 u  _6 B0 B% b. x, \/ W缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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* v! Q  x/ ], A7 Y芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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0 F9 D) |5 l5 \2 @  L+ |美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇: g8 h1 E& b# m9 L7 C
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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: n2 h) C+ V2 {% r0 i7 k$ w7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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/ {/ k9 s2 F3 h3 @# {% |tvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。+ m& D, ^" b/ x8 y" F( k

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" i( b) f8 n* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感5.39.217.77:8898- Q6 O7 b$ }. r6 @, Z

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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇! r: f9 F4 [( B& D4 M9 Y$ R5 Q$ y
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。0 h8 O& l4 ]* q1 K
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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( b9 h0 E* F) X+ \0 E8 I2 g# |公仔箱論壇1充足睡眠5.39.217.77:8898! n: u3 \( P$ ]0 l; k2 Y, l

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- Z0 u+ ]6 @  Z  ^充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐4 P- B: Z. w5 O3 f8 d
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。; O- T/ @9 o5 `  C- r7 a

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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb% M, I) L1 {  x/ H! Z, t

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$ |- E. i+ w$ G  c美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! L3 M' S: u7 |, m

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$ P: b0 w  s& G  B" ^  Gtvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B7 q) ^' s( [6 C0 O# R
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1 |8 \( R: ]5 v5 q3 g民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.77:8898& U% ^! o3 P# g0 k8 ?# Y! B# u& b5 f
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& q; Q" f3 y8 ~美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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3 x* P, C+ y6 `9 |$ W! t5.39.217.77:88985常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇& T% @+ ^4 {) K

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; t. C  h. }$ c. f  J' W5 k. ]tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

幫你推一下喔~
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