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標題: [健康資訊] 緩解女性手腳冰涼攻略 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-4-14 03:24 PM     標題: 緩解女性手腳冰涼攻略

進入秋冬季節,常常會聽到女性朋友說:“我的腳總是冷冰冰的。”女性手腳冰涼的原因是什麼?會有哪些危害?我們應該怎樣改善手腳冰涼的情況?
5 w* Z. d" C2 v5.39.217.77:8898  如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
2 @: I; r* m+ |& ~6 h3 n0 x  攻略1:勤運動、勤甩手3 L0 h# n0 V$ F. h+ X" {( w! d3 z# C! K
  建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔0 p9 ]2 W) z1 |* }7 i' m2 a0 O) n
  你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液迴圈。
% _+ ^, i, ^8 _2 g1 F( Y8 I( O9 u9 F公仔箱論壇  攻略2:多補充維他命E
5 ?' R( r, |3 w* {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
* e1 {. D; |+ w. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  攻略3:多吃含煙鹼酸的食物
! T3 j/ v% \. p* ], z4 c公仔箱論壇  煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢
) A3 [  h8 X, ~+ V3 z# K; `  Tips1.煙鹼酸在哪
2 j7 j2 ~) ]& r$ L0 r" o5 p: [' ~( O  煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
  c& G* w/ ^- z  \+ X  n  Tips2.維他命B群可幫助合成煙鹼酸tvb now,tvbnow,bttvb! {, w$ T+ f9 {
  維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
3 w/ h# v4 L8 V  S2 o$ }* Itvb now,tvbnow,bttvb  攻略4:多吃堅果、胡蘿蔔
% e* n; U7 J3 m6 h( z公仔箱論壇  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
9 V- p" ^- H; }; K7 e1 Jtvb now,tvbnow,bttvb  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。5.39.217.77:8898' j% J( A3 U' @4 S: r4 _5 i3 k
  攻略5:培養吃辛辣食物的習慣+ O0 z% |$ T5 p5 T2 Y5 k6 C: U8 {
  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G4 I) M- ^* O" ^7 J7 Y: k' J6 I
  攻略6:常吃溫補食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z$ G' f& H+ k% C
  如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。
, f" x& {. K2 a5.39.217.77:8898  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒、肉荳蔻、草荳蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。5.39.217.77:8898: ?5 p2 [& I4 f% C; |
  攻略7:不要餓過頭
- S0 ^. D5 X, N+ ]7 ]公仔箱論壇  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
5 H6 e0 S& B( g; o1 Itvb now,tvbnow,bttvb  攻略8:服用中藥2 D( `1 W6 Y- _9 U! g
  中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。tvb now,tvbnow,bttvb$ H; S) ~$ C: v9 s- I
  攻略9:注意保暖
" {9 i5 R- S: \$ o4 e4 D5.39.217.77:8898  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
7 d0 {8 P. `: H; l  X) n! o5.39.217.77:8898  也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦。
( \0 D$ z, i( j* ^3 Z$ F5.39.217.77:8898  攻略10:精油泡澡( ]8 T6 K' s  M& U& q+ z, a  b4 ]
  有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。公仔箱論壇' X4 |) p' d; k+ {4 A
  洗澡時,可用冷水和熱水交替衝淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液迴圈,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
* X) F+ |8 k+ I3 I+ E5.39.217.77:8898  攻略11:穴道按摩
, P" @5 T( }  \2 j$ X% M' a6 C, z* A  陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液迴圈,溫和身體。
/ t" w2 Q! s7 A. e; Q  刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內,還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁。




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