標題:
[健康資訊]
運動痠痛是乳酸堆積惹禍?日教授:錯怪它了!
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-14 08:46 AM
標題:
運動痠痛是乳酸堆積惹禍?日教授:錯怪它了!
早安
健康
/八田秀雄(東京大學運動生理生化學教授)
- x# Q0 @& j- w9 a
tvb now,tvbnow,bttvb& _% B* j# ~. O+ M# I2 Y, P
運動疲勞的原因真的是乳酸嗎?
公仔箱論壇; N& t: p" R9 n6 c4 @6 _7 m) ]
( M* a( [8 ?3 [" M1 P& j3 R# B+ C
如果是強度極高的運動,雖然無法認定乳酸的產生與疲勞之間毫無關連,但真正會造成疲勞的原因是非常多的。人體的疲勞並非只受到乳酸影響。
: d# l" p/ l, o. _1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t4 I, N# w3 ?0 n2 z- R0 P
乳酸與疲勞之間的關係以前都是這麼說明的:體內產生乳酸後,肌肉內部就會呈現微酸性,於是肌肉的收縮狀況就會受到影響而變差,因為無法發揮與先前相同的張力,所以我們就會感到疲勞。
tvb now,tvbnow,bttvb* J& O$ _, o) S, l: D1 Z, o1 j
) ]1 K6 N' b6 z5 v" Btvb now,tvbnow,bttvb
不過,現在對於疲勞的看法已經大大不同了。雖然肌肉的功能在變酸性後確實會變得較差,但是實際上進行激烈運動達高峰時,也會出現各式各樣的因素而引起疲勞。
( h' @& N+ {! K$ |2 U$ |, Z
! C5 `4 m5 ?7 k1 S5 _
像是磷酸的堆積、鉀從肌肉釋出、肌肉肝醣濃度下降、體溫上升、活性氧的產生、脫水症狀、腦部的疲勞等等。
% i. U) d5 w) ^) F4 k6 |6 k* Ltvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. @( e2 Z w( {
而且乳酸本身也具備作為能量來源的功能,所以乳酸從另一面來看也是有優點的。加上有報告指出,被視為是引起疲勞原因之一的鉀,其造成的影響在酸性條件下反而會受到抑制。
6 r, Y: [+ j. g; y5 H- `! k公仔箱論壇
- k8 H, S% P% {% O/ Z6 c
運動時的疲勞,會在各種條件下因各種原因而引起。雖然乳酸的確屬於高強度運動的疲勞原因之一,但將疲勞的原因全都歸咎給乳酸的說法是不恰當的。
& K3 T: X8 u! ?7 m9 f6 o/ p公仔箱論壇
; n9 i3 i! f4 q% \5.39.217.77:8898
「乳酸可預防疲勞」是真的嗎?
5.39.217.77:88986 p* L$ g8 u8 w( M
5.39.217.77:8898! Z: h. k/ Y% o! S* g
進行強度較高的運動時,肌肉內部的鉀也會釋出而成為疲勞的原因之一,但乳酸的堆積似乎可以抑制此種不良的影響。
0 W4 F3 i/ g" `, S( v) A0 R9 G% x5.39.217.77:8898
' m& |& n5 W$ J3 J3 d0 H5.39.217.77:8898
肌肉細胞中有著許多鉀(K),肌肉外,也就是血液當中則有許多鈉(Na)。這並非原本就如此的自然狀態,而是特意使用能量後才變成這種狀態的。藉由此種離子濃度差,就能讓神經傳送電子訊號,並且收縮肌肉。
5.39.217.77:8898- X4 {+ u% ]% }& c. }- W
公仔箱論壇+ L# B* _* n3 t2 h! z8 }
因為自然狀態下是相反的狀態,所以就算肌肉內部會向外釋出鉀,但因為體內還有功能如同幫浦般的蛋白質位於肌膜上,所以鉀還是會從肌肉外面回到內側。
5.39.217.77:8898* R% { |7 W5 R5 ?2 X
* @+ E0 M. f0 e4 o
不過在運動時,神經的電子訊號會頻繁傳遞,所以會因為物理性的力量而破壞這層膜導致鉀向外釋出,與鈉流往內側這兩種動作的次數增加,也就無法恢復原本的狀態。於是,肌肉收縮的情形也會變差,進而成為人體感到疲勞的原因。
+ U9 |: u9 |- D& R! TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T" \. K4 E( G' k! v7 D
不過,目前已有研究報告指出,這種向肌肉外釋出大量鉀而導致疲勞的狀況,在酸性條件下是會受到抑制的。事實上,雖然我們還尚未清楚體內情形是否真是如此,但目前的看法是,身體產生乳酸而變成酸性並不全是壞事,反而有可能抑制疲勞。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0