標題:
[健康食品]
比單喝更好！穩血糖的4種加味咖啡
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-11 03:32 PM
標題:
比單喝更好！穩血糖的4種加味咖啡
越來越多的研究證實，咖啡具有非常多的健康功效，例如預防失智、增進心臟健康、幫助燃燒脂肪、降低糖尿病發病率等。但是，為了讓咖啡好喝而加的各種調味品中卻暗藏陷阱！這些添加物的副作用輕則使人發胖，重則可能影響心臟健康、引發慢性病，不可不慎。幸好，生活中還有許多更健康的代替品，可以讓咖啡更好喝又健康！
% O+ j0 E' A: \% e
5.39.217.77:88983 v. x( z- P5 u/ i+ a. h% {
1 脫脂牛奶→全脂牛奶
. f, D* |6 d: o- P" }) ]; J# atvb now,tvbnow,bttvb
) e u6 X' t3 z/ s7 l7 d公仔箱論壇
脫脂牛奶並不全然是糟糕的食物。不過，越來越多的研究認為，全脂牛奶或許對健康更有幫助。一項近期的研究發現，規律攝取全脂乳製品的人，在4年的進程中吃進較少的碳水化合物，而習慣喝低脂或脫脂牛奶的人，吃的碳水化合物顯然較多。
# {1 i# R5 Q! e7 \+ a! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r, n- r2 r$ x% ~7 P6 A) p
此外，如果那些碳水化合物是來自較不理想的食物來源，就更可能導致體重增加。在第二項研究中，規律攝取全脂乳製品的人，罹患第二型糖尿病的機率降低了23%，攝取低脂或脫脂牛奶的人則無明顯變化。這可能是因為乳製品中特定的脂肪酸能夠幫助預防糖尿病。
! K- r6 W1 G( j6 ]: P" i$ p; Y& N公仔箱論壇
* M2 I5 ~" N8 D y& j! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 非乳製品的奶精→椰奶
. v6 g0 ]# K; t$ h
. I1 ]( K$ I8 O: C
奶精可能是最糟糕的咖啡調味品了。奶精的原料多是玉米糖漿和部分氫化的植物油，常被用來模擬鮮奶油的口感，但奶精對健康的危害更大。基本上，玉米糖漿就等於糖分和空熱量，而部分氫化的植物油，只不過是「反式脂肪」比較酷炫的說法而已。這種脂肪多為工業製造，可能使動脈阻塞，並且和心臟病及糖尿病息息相關。
; h# t' m m: n- ~+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 C1 E( {4 O( e' p# d% ]' w, O9 S
如果你想要喝有奶味又不加牛奶的咖啡，或許天然、有機的椰奶是你更好的選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T$ n# I7 Q( K* O( H
公仔箱論壇$ p# z9 X; e$ ]% n6 q' f, g
3 糖→肉桂
3 w, S$ N) t' c: G R公仔箱論壇
. T4 \+ H) }' ~" h2 {
一點點的糖當然不會傷害健康，但如果你習慣一天喝很多杯咖啡，糖分的空熱量就會迅速累積。若以每天三杯咖啡計算，每杯咖啡只要加2小匙砂糖，一天就喝下了48克的糖，比一瓶可樂還多！
$ t O- P2 A$ D$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S$ }2 U. T+ G; E
因此，試試在咖啡中加些肉桂取代砂糖吧。肉桂擁有天然的甜味卻不含糖分，且有研究顯示肉桂能夠減少血糖飆升，使人的食慾保持穩定。如果你勇於嘗試新風味，也可以試試看常用在中東咖啡中的荳蔻，為你的咖啡增添一些異國風情。
: r* ^, z( C- b# R
6 [% u9 ^! Y9 c* ^( [$ t3 c; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 代糖→甜菊糖
5.39.217.77:8898- a- a3 l. f* f2 Z3 a
8 o" I) a& Q! o% z/ u
代糖看似沒有熱量、不會和糖一樣使血糖飆升，但越來越多的研究指出，實驗室製造的代糖可能會傷害葡萄糖代謝機能、導致食慾提高，並增加糖尿病風險。代糖也可能擾亂腸道細菌，而越來越多的研究顯示腸道細菌在各種身體機能中扮演重要的角色。一些專家相信，甜葉菊萃取物或許是較為安全的選擇。
6 T; x* Y! m! O- Y# c4 f- [+ ?) e5 ^
3 J! E* f0 k! F7 ]# E F) f1 z公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-4-11 08:28 PM
我習慣用全脂淡奶沖咖啡
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
