標題:
[健康食品]
20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-11 03:29 PM
標題:
20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包
愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
. E* ^% b4 c3 }/ l9 f7 ^) f6 P4 x4 y9 \6 u
+ m: G5 j- i; y# ^& z* e
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
( v) B2 E$ i. `% _! r( P1 ?公仔箱論壇
) ]8 m, K5 J' G/ i/ m1 x
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
' o3 o0 i' F6 U
9 i9 j: X$ k) g) ]* g
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j3 b# J) V3 h h
0 P& i" \ X0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肉鬆臉原來是這樣造成的？
7 R g* E5 N' z: z, C' \公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 r: H" a' `! s: Y. k/ a" Q m
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
- J r% R& _# Stvb now,tvbnow,bttvb
$ e8 q! l) ?, Z$ T3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
9 F7 c! I6 ?) Y; Q5 b. l5 n) Jtvb now,tvbnow,bttvb
2 E" _$ M; ?# V& x: w' |% {
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
+ z9 d( W# W5 G; ^& ?: F% y公仔箱論壇
* {8 ?9 V/ S2 H( z% Y! U2 O5.39.217.77:8898
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
+ O& K$ k2 T; u8 X7 M6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y/ j/ ?( N/ E3 g1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
( p% q: e8 `1 a4 t- r
5.39.217.77:8898" S: R2 |: ?3 M: L! S- \$ F- Y4 N0 x
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
; C& H6 x3 z9 y- @5 X
2 E% h! L; y& Q: U% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
公仔箱論壇- A6 S7 t( ]/ o. L
7 ~7 b% e7 p: \5 n1 H) i& L/ G" t
營養師推推！烤抗老蔬菜包
- r7 g. Q5 B, M ]1 Atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# f3 n D. g) H- S! |4 e+ ~
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ O/ L3 E! |) V H6 \0 w+ E
5.39.217.77:8898% t" m# P1 U" z
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
" D& c$ w& d8 B0 x6 M; ytvb now,tvbnow,bttvb
7 L7 b# x* I1 d! d9 X
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
' A4 F _) k: ^+ C3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }& d; d; H. }8 I公仔箱論壇
做法：
2 g- g, s f" E/ ]/ q7 j! o: c
" H3 E! ~- i: o& _* y' @! D# n5.39.217.77:8898
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
6 |, K# o8 Z8 h0 [5 @0 i
- n% s: F' c$ i. s# btvb now,tvbnow,bttvb
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
9 a8 q) G* R: V" }% q* d5.39.217.77:8898
3 N; ? O1 g8 ?* }( Y4 V+ G4 U
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w# h u4 E0 {+ D$ ]) k, E# ?
) U( Z o9 x# H8 _! N* E
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
$ z" n l. f( ~9 K& ` m
5.39.217.77:88983 X! V( Q$ r5 f, y3 s& C
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
5.39.217.77:88988 Y, o6 G. O8 B' E
b0 F0 v: V$ f2 I/ h+ ntvb now,tvbnow,bttvb
營養解析：
3 y% y; i: a+ v1 u3 K. i* T$ V公仔箱論壇
) ^: f: b; G; h5 Q1 l* c5.39.217.77:8898
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
6 B/ n M0 j- M; [) X5.39.217.77:8898
( L. t& \1 I# m公仔箱論壇
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
+ j, A7 A& A9 ]$ B. z
$ t* o2 ^' K# l% S8 Y r
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
+ a3 B6 B- w+ ~( i, m& Atvb now,tvbnow,bttvb
& n- g4 H" ?! _: H) \) b) r
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
9 k4 C$ @; H$ b. h) _, jtvb now,tvbnow,bttvb
2 d1 p S& M. H7 p1 n: L7 E
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
/ w$ A1 X( f* J& r
( k: j. k% R3 `3 j V3 O
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
