標題: [健康食品] 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-11 03:29 PM     標題: 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包

愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！tvb now,tvbnow,bttvb. g2 ~2 B  N+ E0 O4 o

/ J1 Q6 p3 ]* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
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年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
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5 V/ W: ^; ]3 Q" |$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！: Z; O: j# o& @% W

. [* w2 w( `5 ^* j. s  E/ L% t5.39.217.77:8898肉鬆臉原來是這樣造成的？
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常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。5.39.217.77:8898( K5 g; u1 r9 f# k& {6 s  f
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上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
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有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
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9 Z& o5 }% O( K. e% I4 a& J5.39.217.77:8898懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。5.39.217.77:8898: b  E& g1 A( h  a) y9 C7 C  E' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s$ s/ b+ I: c/ ]. S
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
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甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。. W0 [, j7 ^7 \. e, t) u, i6 Y* P

7 d, w! f( r# ?4 X2 l公仔箱論壇燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍5.39.217.77:8898/ H8 N7 F2 L+ F8 f( S; Q

8 G3 X- B. {& W- u; f6 ]2 f5.39.217.77:8898營養師推推！烤抗老蔬菜包公仔箱論壇% c/ I- m9 a8 A3 [0 {7 \7 v6 W

  G. D$ @) @, U' htvb now,tvbnow,bttvb想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
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食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g公仔箱論壇5 a% f, a' k- w8 o0 o

) H- H  v% |- l+ \調味料：大蒜末10g、胡椒少許tvb now,tvbnow,bttvb: F$ s* m1 O* h* {3 O, W: ^
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B6 Y: U- O; w& r4 v
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將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟, C: e' q; u. y* l6 j) H
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邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
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灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉公仔箱論壇! n1 e2 i0 B$ m/ ?* t

& v2 h& s6 ]9 {; a! y  g1 Z, f/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
! U9 N% u. c0 f公仔箱論壇5.39.217.77:8898! L1 X1 y% @0 R! ~0 U6 d
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l( G" [; l3 K. L7 s) Y

  \0 `% @6 Y$ F" N' Z& H營養解析：tvb now,tvbnow,bttvb) [4 Z4 r6 [! ]

5 W8 s' g2 i1 B- k0 Z; o* O蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
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  x4 G# T* C( D4 \甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。$ F& `6 t; f. S: \# g" ]' {& h

( y7 ~* D$ a- A( M9 A# B- K; w# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
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& e4 G1 j+ b- U, p5.39.217.77:8898胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
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' A  ^) |# l! \. _- H8 i公仔箱論壇大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。tvb now,tvbnow,bttvb0 l/ U: F- B' i$ h% |
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(轉載於華人健康網之文章)

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