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標題: [健康食品] 防關節發炎疼痛 護膝飲食吃這些! [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-4-10 03:00 PM     標題: 防關節發炎疼痛 護膝飲食吃這些!

聯合報 記者黃安琪/報導' U0 x+ v* `$ u2 e) {9 |& e: W
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* _: g! t. v' d6 w4 R9 ]# y/ Ftvb now,tvbnow,bttvb【天然飲食這樣吃】5.39.217.77:8898! u) _, Y3 N: D) T( w
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當父母年紀愈來愈大,膝蓋軟骨、關節退化可能隨著年齡衰老而來,走沒幾步階梯,膝關節就會發炎疼痛。嘉義長庚醫院營養治療科組長劉金華說,目前市面上有些營養補充品,可以幫助軟骨組織合成、修復關節損傷,但日常天然飲食更能攝取多樣營養素,而非只有單一保健成分。
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長榮大學保健營養學系助理教授陳妙齡解釋,退化性關節炎與骨質疏鬆症不同,後者是隨著年齡增長,人體骨質逐漸流失,使得骨密度愈來愈少;但前者是人們從年輕到老,每日步行、跑步等動作積累,使得膝關節軟骨組織間的潤滑液流失,逐漸造成軟骨與關節的磨損,引起發炎與疼痛。5.39.217.77:8898, \' _4 _( ~& |

; G' _) L& W. f- Q4 n( Btvb now,tvbnow,bttvb1.薑黃素
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( G' G7 _9 B! V+ ~! I公仔箱論壇劉金華建議,天然飲食可選擇抗發炎、抗氧化食物,如咖哩、薑黃等含有薑黃素的成分。公仔箱論壇* I  b# ^  B/ ]& R6 }, @( N4 u) t

0 W, @5 u& m. O+ Y, o2.酪梨
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+ l8 Z; L) ^! `. O$ Y; R  O吃些酪梨,其中的酪梨油含有Omega-6不飽和脂肪酸,幫助體內生成膠原蛋白,提供關節軟骨營養修復。" \! U" E3 |, T1 l8 B2 @+ c
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3.十字花科蔬菜、深海魚類tvb now,tvbnow,bttvb  ~) T, s0 ?7 `1 X

4 u" d! N4 X7 |5.39.217.77:8898台北馬偕醫院營養師趙強表示,十字花科蔬菜(花椰菜、大白菜、高麗菜、油菜)、新鮮水果、深海魚類(鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚)等,都是優良護膝食物,能抗發炎、減輕關節發炎症狀。建議一週吃魚3到4次,但任何食物儘量避免油炸烹調,此舉反而會促進發炎反應。2 b9 D" B) \9 x. ~1 }

3 n% M+ H3 d. j9 z* j' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t6 @+ m9 P2 e6 I6 N4.蛋白質、奶製品) T) `# }( l! O1 \, d
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趙強也說,多吃富含蛋白質食物(豆類、魚類)、奶製品等,是構成關節的重要營養素,同時助長肌肉生成,加強肌肉力量保護關節,減緩退化速度,也避免肌少症。若能再配合規律運動來鍛鍊肌肉,額外控制體重,讓關節不至於因為重量造成負擔,加速磨損。' `3 M2 x2 P, M) O; \8 n, u
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: }. y  M- o4 [; l6 C" l+ R/ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【如果想買保健品】tvb now,tvbnow,bttvb  [/ T4 q1 C+ P. `! s

/ U& b/ d9 w  x" R- e3 E' ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉金華提醒民眾,任何保健食品都僅是日常飲食的輔助,並不是絕對必要的補充,切記別誤以為能替代藥物,具有治療疾病功效而過量服用,可能會產生副作用。同時在使用前,也得讀清食品標示,依照劑量和指示服用。
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●膠原蛋白
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天然飲食之餘,若還想以保健食品補充平日營養攝取的不足,陳妙齡表示,膠原蛋白有助關節軟骨組織合成,建議飯後搭配富含維生素C的水果,如奇異果、柑橘和芭樂,才能協助膠原蛋白被人體吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f# y: ]) p/ |: Q; Y3 x1 t

. t: o, `* `& s【服用注意】為避免膠原蛋白類補充品帶給腎臟代謝負擔,腎臟疾病患者應諮詢醫師意見後再服用。
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( Q+ u& t# w  x+ F% _  R2 s7 s. l●葡萄糖胺
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/ S. ], _& Y7 V* m! G& G+ D$ B5.39.217.77:8898葡萄糖胺可增進關節潤滑功能。- d" O3 E6 k! Q6 b! u0 r! J2 C" M
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【服用注意】劉金華說,部分臨床研究發現,糖尿病患者服用液態葡萄糖胺後,血糖會稍微上升,此時也許建議暫停服用,或改吃不那麼甜的葡萄糖胺錠劑。同時因葡萄糖胺含有鈉鹽及鉀含量,建議高血壓、腎臟病患者可選低鈉的葡萄糖胺,或諮詢醫師後再服用。
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~0 H4 s4 N, M7 P2 [
●軟骨素
- O1 @6 |$ w1 J/ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e1 o8 A: \$ T1 l  {, l
劉金華指出,此成分可作為補充、構成骨關節結構的物質,強化人體骨骼基質,修復軟骨組織與關節損傷。5.39.217.77:8898( K) W' A7 I: F0 X# z) K; k
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【服用注意】因其含有硫酸鹽和鉀,若鈉、鉀含量過高,對心臟與腎臟會造成負擔,建議心血管疾病或腎臟病患者,經醫師評估後再服用。公仔箱論壇' i2 j$ Q& c+ u
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" n+ P8 q5 Z0 b7 f% D6 ~tvb now,tvbnow,bttvb來源:聯合新聞網




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