公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] B群能消除疲勞？藥師：特定族群才有效 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-9 03:52 PM 標題: B群能消除疲勞？藥師：特定族群才有效

常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。
維生素B群參與代謝　飲食均衡就不會缺乏  c2 m7 Z+ F8 Y# ?8 ?$ w* J1 J
4 l$ i, O) F6 G" b7 ?1 X# T' Q
馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。' b% Z! U6 \+ [3 p3 C. H' u) B* A
公仔箱論壇% }8 `- t5 M2 K: |0 {
由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。

; y+ g2 s4 ^7 t0 ]* [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G" ]/ j! t( b2 E( E% D% W
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效5.39.217.77:88982 z) {; y! n7 @8 J! ]

至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, }" I3 Z  P* n5 U

對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。; ?9 a4 @0 Z! c) V* @

  x2 r% W, s) ~0 N: |2 ^

嘴破、口角炎、熬夜、壓力大　才需要特別補充B群

那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
公仔箱論壇' X: [: Z9 ~- U" `( Q8 c- _' L/ q
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。$ l! Z5 U! A) g5 X% l  }! E

5.39.217.77:8898- E5 k7 Z! ?6 d

【藥師小叮嚀】：
5.39.217.77:8898. r, Z% q, j: F% h
老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)