每天照鏡子時，總覺得白髮又多了幾根，法令紋變深，眼尾也多了幾條細紋？換季時忽冷忽熱的狀態，許多人肌膚都出現了問題，再加上壓力與飲食不均衡等因素，造成水腫、乾癢以及鬆弛，肌膚如實地反映出了內在的狀況。透過平常生活裡隨手可得的水果、茶飲與堅果，就可從裡到外抗老回春！ ) X5 a' R& }: M7 [5 t. h/ O" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! L+ Q; f' G/ h公仔箱論壇肌膚是內臟鏡子 不均衡飲食、血液循環不良易出狀況 / |# i% ^: D8 J. P - `7 m: v8 f& w/ M' z V& X0 Atvb now,tvbnow,bttvb日本皮膚外科權威髙梨真教指出，肌膚是內臟的鏡子，如果飲食不均衡會讓內臟虛弱，造成血液循環不良，全身器官無法獲得足夠的營養與氧氣，老廢棄物無法排出，而身體內部的不健康狀況會反映在肌膚上，體內環境與皮膚有著很大的影響。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h2 X' J* g2 r. H& J
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近年來由於飲食習慣歐美化，許多人開始有了肌膚問題，可從改善每天的飲食，攝取能夠給予肌膚營養的食物，來創造從內到外美麗的狀態。 ! J4 z4 P- S% Z1 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 v* F& U/ ^0 x% F% O, V3 m H
四大類抗老回春食物 ' d* w* M" M6 y2 ?- f1 p$ I. k
1 _/ w& U- x o' v7 ]5.39.217.77:8898柑橘類 / B- m. X2 X8 [! w組成肌膚的營養素為蛋白質、鐵質、維生素C，如果在意皺紋和臉部鬆弛的話，可多攝取富含維生素C的柑橘類，人體受到香菸、紫外線以及壓力等原因產生活性氧時，維生素C會代為氧化，保護我們的身體免於老化。此外，還可協助膠原蛋白生成，達到美肌效果，並幫助腸子提高鐵質的吸收率。 5.39.217.77:8898% b S3 k7 G. F
1 U' n+ U5 @; j7 ]: E' L% ^; g9 Y5.39.217.77:8898堅果類 5.39.217.77:8898' A$ h8 @8 s u. ?" m5 x" K/ y
堅果大多含有豐富的鐵質，可促進血液循環、抗老化的維生素E，以及豐富的優良油脂。例如富含不飽和脂肪酸的夏威夷豆，日本營養師平野美由紀表示夏威夷豆中的油脂大部分都是棕櫚油酸，具有給予肌膚彈性、抗老化的效果。 ) O$ _7 g2 v+ s5 E$ j, U公仔箱論壇大豆類 ( E6 s0 A6 ]' P% k; i
如豆漿、豆腐，大豆類食品中含有的大豆異黃酮有和女性荷爾蒙雌激素相同的作用，可提升肌膚保濕度、彈性，防止老化，並具有預防更年期症狀的效果。與維生素E一同攝取可提高體內的吸收率。 $ p, E! D2 W' {( {/ V0 R% I
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多酚 公仔箱論壇8 C* E0 g N: }* x
蘋果、綠茶、藍莓、綠茶等富含多酚的食物，可促進血液循環，改善水腫，提高維生素C的吸收率，還有抗老化的效果，能消除皺紋和法令紋以及肌膚鬆弛。多酚的成分之一單寧還具有緊實收斂肌膚的效果，可收斂粗毛孔與皮脂腺，達到美肌效果。除了上面列舉的食物之外，玫瑰果茶也富含多酚與維生素C。
