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標題: [健康食品] 不只低卡!巧吃小黃瓜更能調節三高 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-4-8 03:05 PM     標題: 不只低卡!巧吃小黃瓜更能調節三高

翠綠清脆的小黃瓜,不僅口感爽脆多汁,更屬於高變化性的蔬菜之一,不論生食、煎、煮、炒、拌都相當適宜!不過,小黃瓜的好處可不只這些,適度食用小黃瓜,對於改善三高也有一定的好處!為何小黃瓜有此益處呢?就讓營養師來為你說分明!
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7 ^. n" @/ @8 G/ a/ ]公仔箱論壇低卡、高鉀營養豐!巧吃小黃瓜調節三高有一套
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根據衛福部食藥署食品營養成份資料庫顯示,小黃瓜的熱量不僅相當低,每100公克只有13.6大卡,膳食纖維含量則有0.68公克,鉀離子100毫克,且更富含維生素C、β-胡蘿蔔素等多種人體必須營養素,適度食用對人體好處多多。
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6 e0 c- J  a& Y4 X" i- E9 ~$ ltvb now,tvbnow,bttvb除了以營養成分來分析外,陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康:天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中也提到,小黃瓜中富含鉀,適度食用有助利尿消腫,排除體內多餘的鹽分,協助改善高血壓症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o$ `2 m! a+ Z! L$ c$ L: S9 I

" L- x3 g+ [, }2 `% i/ v5 @7 i: X- Y另外,小黃瓜中的膳食纖維,不只有潤腸通變的效果,還能抑制身體吸收脂肪和膽固醇,降低血中的血脂、膽固醇含量;對於改善、調解三高症狀有不錯的效果;同時,也有利於防治心血管疾病的發生。公仔箱論壇% _4 l0 [2 p( ~1 X7 Q1 X

# c( N8 y: q0 T* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出健康這樣做!小黃瓜烹調方式要注意5.39.217.77:8898. w1 x# {3 V: r! [8 f

- n6 \0 a) {, k  ^$ S8 c. L7 i不過,要提醒的是,雖然小黃瓜營養豐富,但要達到上述健康好處,食用小黃瓜的方式非常重要。建議有高血壓、水腫問題的朋友,應儘量避免食用醃製的小黃瓜,以免攝取過多鹽分,導致體內的鹽分和鈉離子含量過高,使體內的水分不易排出,加重身體不適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v7 Z7 m) A" ]* J2 L/ a  w

2 l9 [9 D' e' D0 @* jtvb now,tvbnow,bttvb為讓大家瞭解小黃瓜的合適吃法,陳彥甫營養師特別設計了一道兼顧營養美味,且食材準備容易的「蘋果黃瓜土司卷」輕食料理,提供給大家做為料理小黃瓜時的參考:
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★蘋果黃瓜土司卷
0 ^/ l$ z7 z4 ~" }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B$ L& z/ N, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份量:2人份,495大卡。: R2 t& t5 j0 G. _+ s' h
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材料:蘋果150公克、小黃瓜40公克、綜合生菜15公克、全麥土司4片。
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$ u) `* x4 l. H$ m& D調味料:低脂美乃脂20公克。5.39.217.77:8898% u- g! t- R9 Y, O

) n. k" g% M+ g- A' \- [) }tvb now,tvbnow,bttvb作法:
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1.蔬果洗淨;蘋果去核,和小黃瓜、生菜均切絲;土司去邊,塗上美乃滋。tvb now,tvbnow,bttvb% I" [! ^, R& R
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2.攤開壽司竹簾,舖上保鮮膜,依序放上全麥土司、綜合生菜、蘋果、小黃瓜,捲起即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 c3 K& H% D; ~$ v. Y

* g- c) {6 o- q2 B0 B好處:
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小黃瓜與全麥土司皆富含膳食纖維,可延緩腸道吸收脂肪和糖份,對於血糖控制有一定的幫助。
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(轉載於華人健康網之文章)




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