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標題: [健康資訊] 好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-4-7 02:31 PM     標題: 好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞

好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
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+ h  p7 d' X7 Z9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！5 J# d1 g. o* i! O, y
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好膽固醇數值低　比壞膽固醇數值高還危險$ H; v8 ]3 v4 L

6 w* o0 P' G  p+ I; R! L7 e1 ktvb now,tvbnow,bttvb一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
' n9 J5 P8 z! b( x2 x5 h/ k! u# x, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 _8 |' |7 j( x' M+ h好膽固醇回收血管中壞膽固醇　減少中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o, c$ ~; o3 S. e- q& m
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壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
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秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
: ^- ^1 V  S& E" v0 L: h5 k公仔箱論壇《增加好膽固醇這樣做》公仔箱論壇! m# N/ c' H7 }5 X: z% h! ]
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日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
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1.吃低GI的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S+ ^6 |6 Q; C) H
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
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" [5 U0 ?# `& d4 @, D+ }/ s& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水
6 ~  u' E% u- t9 {) f  K喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
1 X5 k# _0 ~& z- [$ B- K! mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P$ ^. G4 |: ?
3.一週進行2~3次的健走2 u6 @0 x- |. B9 B: p. a# o' U
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。tvb now,tvbnow,bttvb% f# F$ o1 F- R' D: n

4 F) T( B5 B# R& h, N: o5.39.217.77:88984.吃肉料理前吃番茄
, Q' j1 }3 U$ `5 @; b番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。



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