標題: [健康食品] 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-6 02:32 PM     標題: 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症

班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb$ C- y4 W* F: r5 S: J5 Q1 s6 D

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7 ^5 R8 l. K( A5 J, D. {tvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》
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芝麻花椰菜5 f( w9 O  m  {" I$ u' j, j
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- s8 ?' B* @- `4 M花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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8 h5 E8 J" `+ a, E, ^! |8 Y材料：
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花椰菜 一株
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* ?2 E0 k8 r  G1 r/ P白芝麻 2大匙* ?$ I1 |7 i1 R- H

1 W" N- o: K5 D4 q芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙3 j9 y* Z# E8 u0 Z7 v% b/ b/ w- m. J) q

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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。' q5 U) M$ j, f) R7 B6 d, Z9 C% p5 h
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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9 D- v, Z+ x+ j7 R' O7 n& P" USTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。5.39.217.77:88981 D2 u3 D: A# b2 |; V2 U* O8 M
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酪梨鰻魚飯5.39.217.77:88983 Z1 C% W# @. Q" g
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+ C. D0 x* o5 P: k壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb" w7 p# N* \/ F

- J7 M( q/ N  W& D3 @公仔箱論壇5.39.217.77:8898% ]" Q% s, h- D
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）
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蒲燒鰻魚 1尾
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4 x& h% `% l7 `( V& t6 q, n酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
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% a! w1 g* ^9 ^  `% g公仔箱論壇做法tvb now,tvbnow,bttvb$ d( y4 X5 P1 R) f* t0 T
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9 O6 v- S9 E* l( j! v: T" z5.39.217.77:8898STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。8 \+ r+ i9 F0 |) X7 h$ T0 m
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇8 ^/ b# ^0 v% W. @
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇: V1 w5 p, W1 v  i( k5 }4 I8 A/ V

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