班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.77:8898) t& g' w4 ]' o
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《護眼料理》tvb now,tvbnow,bttvb! R N/ y. s& J1 G+ L4 F) T
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芝麻花椰菜) S- f S6 E9 L" c9 S
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4 s- R) j# U* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。 1 Q# E. }9 ?( k: S2 L公仔箱論壇 0 n0 ~4 p2 A/ l) P+ ytvb now,tvbnow,bttvb 1 J0 k p! Y! k% m9 R公仔箱論壇材料：tvb now,tvbnow,bttvb* P' P* E2 h1 a! S. M1 k
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花椰菜 一株) ]0 `/ ?2 z I2 Z2 z: ?6 t" n! h
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白芝麻 2大匙 $ [) F9 d2 W$ x2 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" o8 `3 Q9 i. T* R% G
芝麻油 1小匙~2小匙 ) e$ v' Z7 e, A& y" D1 l. J8 |5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" E6 d3 l6 v/ W7 x
水果醋 1大匙~2大匙 5 s1 |3 L! D* M9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , J" h4 N( `% G6 S ^) Q" h3 T3 \2 w7 K
做法5.39.217.77:8898 g( C2 a# M! w* t. D: q6 c
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇0 }$ f0 \: c* G; J, Q4 p
0 J7 K; {7 N/ Q, K* f& m- {: htvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。5.39.217.77:8898! y4 d6 V- R, I4 R$ J9 [8 |" u; k
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。 ) S- s% w* C B 4 G3 R- Q6 C- P; N# ^ 7 c' s$ F' z; j0 b1 q酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb+ S! C4 q- J. o, }1 R
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+ M8 V- Y( u T壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。 7 Z9 u, s5 ?& b* i( y1 E- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; B- U, G0 y f a0 d" s- }
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。 % p1 H7 h1 f( P5 K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 k" n, s. R2 i( j9 g" u
( K0 V5 o5 L7 F. Y" y) I, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份） 4 _/ B s9 K# y" `' \' V8 @4 G j3 P( y; w
