標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
+ G2 I8 [& f/ X* j" X
* p2 q6 }0 y& Z' P6 M, m
4 `, |- H6 `& y$ B; w. R公仔箱論壇
《護眼料理》
) H0 y2 L% x8 t! S8 g( Z+ ~8 }; p4 I, F3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c0 t A- b% |' g
4 s* w3 V, p# A; S7 b公仔箱論壇
芝麻花椰菜
9 p* e% R" d, D
/ m& ^6 H3 I! P: g6 c9 C/ N8 ^5 _3 n
1 K0 @0 f5 d5 H$ G* V5 X+ g
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
5 ]$ @3 _, A6 s: @2 k
2 [: u: f9 N1 d; L3 B. f9 k公仔箱論壇
! p+ c. U7 e: X1 e
材料：
0 o4 r6 a" S: A1 H6 n3 p
8 r( A% _8 u# {9 W5.39.217.77:8898
) x" t% W$ a3 D! ]% o! Z- n& ^/ j
花椰菜 一株
) C+ A* z* [) m G7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E! F- c' y7 H, a: u1 n. _tvb now,tvbnow,bttvb
白芝麻 2大匙
; i4 S6 B) `& V1 A
公仔箱論壇 X& f6 e# ?) N9 T. k9 D* A
芝麻油 1小匙~2小匙
tvb now,tvbnow,bttvb& K2 H F" Y+ k3 q0 v4 Q# y( o
8 s, M9 G K8 X2 Y; I" e, d6 S
水果醋 1大匙~2大匙
2 x( p6 x( Z. Y* ` U& m) z
( B1 J. _" }$ \: c. W: y; B+ i
: Z ]. ~3 n$ P公仔箱論壇
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k6 [: i, @$ q8 z* ?: S' _
公仔箱論壇0 e. t* B, K3 h8 a
/ q9 c8 m& O$ M# _- }# Z9 D3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
+ x1 b/ O! } ~9 J
. V& N/ v5 C! U+ n7 D6 I, l
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y) {* S, J& w6 A8 ?& _3 @
8 O0 ]- `! L6 d9 I4 Z6 t3 l
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
% J% V& t9 O, ^7 I* L3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V6 E- M2 p, A$ ?" P0 j0 F1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb% Y0 f8 C! w* i; y9 B
酪梨鰻魚飯
+ l5 n# }# c) ?( x5 `4 N4 ^
) G$ \$ b$ u' C" }' C, j% G8 A9 A
* @ q. m4 w. |! x/ ]4 R
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
8 x9 ?' [; F" P7 b! l
5.39.217.77:8898+ H4 A) l3 w7 _
公仔箱論壇$ M, ~0 X* G, {, L- V7 f3 j
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
9 u2 q& s- i+ i- ?7 G3 k! W, `
公仔箱論壇 b- b% t) l* t! q, c1 f
2 N. r' y+ B2 P& i# v5 x) ]tvb now,tvbnow,bttvb
材料（2人份）
% H. r7 g4 n8 p6 _% l4 O% d3 g5.39.217.77:8898
" {% l' i4 v. `; H4 ^ @# e, V5.39.217.77:8898
公仔箱論壇 `5 _2 F) g& G+ @. h
飯 2人份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V" T+ P3 m6 I
/ x! G D9 F4 e, V* D' e
蒲燒鰻魚 1尾
+ D: a+ H, ] O5 J
$ ] y0 E0 I- k4 [! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F0 |# F( s1 a$ c4 m. k
/ ` t1 o: N! F) K, e5.39.217.77:8898
鰻魚醬汁 適量
6 k1 } E- Y! ~" y3 @, F7 Q# H
/ K' x. G, }: H- J$ ^( Z3 r! w
; G+ w* [7 V' J* k2 [/ b公仔箱論壇
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% { G, T: F6 \+ E; x0 R! W
5.39.217.77:88982 a# e* [: e( Z; o9 D( z
/ K8 B( q& y4 j/ K# W& A$ @公仔箱論壇
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
3 K7 t; }: y4 ?* R6 d8 Y a( E3 J/ w7 J
tvb now,tvbnow,bttvb8 g" K$ y& e7 y* o: P. n
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
4 I7 k8 ~, _. v3 z1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b3 j) B/ l3 \9 g
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
8 V9 G% a# q( R( e
9 R! p3 O8 T. n/ v/ l. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t/ u% ]8 ?* R2 {( ?公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
