標題:
[健康資訊]
嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-6 08:12 AM
標題:
嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心
早安
健康
新聞中心
! Q0 p. u+ D+ z% }( u# C& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898- X8 g- L" ^$ R% P5 A+ m( V
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。
0 Y/ F$ l/ ~: ]' w- [* E& S
9 r2 b! i; F- s! X$ J) i5 T/ q. S- @
「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！
5.39.217.77:8898, N: F" |. M8 B$ p0 Y
2 S2 `" o& _3 v& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身
tvb now,tvbnow,bttvb# T; m' ?5 T0 b' H. b- k( K
" k7 \: f* t+ c! X) L4 G ^公仔箱論壇
台中
慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
公仔箱論壇2 u) h. e" m5 { y, W8 Z- R
( U; ? s; E( V, U) wtvb now,tvbnow,bttvb
若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
; S1 y% t$ [3 Z8 C- Q: o3 O
tvb now,tvbnow,bttvb9 x) j; H4 K$ ?4 d
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* u+ a0 U& T8 S* S
' ^; Z) u% U% f" \3 K( O
朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。
/ H: k7 S0 j! S5 w- Y1 _; X
2 j7 d# H" h3 N* O! O公仔箱論壇
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J" Y1 a' v4 [) O; D
* s0 A) B- C- E8 e+ \+ r; P* ^7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇；
% @5 g+ L% E; I f5 ?
, H7 y. ^4 O! }7 ^5 c9 ~
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
