標題: [健康資訊] 嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-4-6 08:12 AM     標題: 嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心

早安健康新聞中心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I% \2 N, N7 f( l3 R# U5 O( T, O  }
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還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 4 y$ g, A5 v. d  L7 T

* v7 x: @& I  |% z( b  e1 t* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ 公仔箱論壇* u2 G% c* Q, z! s* b( ?
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蘇打餅乾油脂含量高　多食恐傷身
% W$ @) |8 ~- t" S9 M. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n1 ]- p5 ]& `6 @& p: b0 b; n. W. O台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
/ d; x$ H+ q' ^" g) H) `5 }8 n公仔箱論壇
! t, Q# @' D+ r/ V: X* V5.39.217.77:8898若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
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* r6 U# I( k* R/ \加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
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1 P6 H* o9 L7 T3 A' _7 rtvb now,tvbnow,bttvb朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 . o8 W2 D8 D, \3 N9 D$ v

$ G% G5 o- ~4 C  b: X$ w# D7 F. f下午茶不再是大敵　餐與餐間零嘴這樣挑放心吃 5.39.217.77:8898  _: K6 L; I# @1 i

" [8 d8 _8 `/ \  @2 s' [5.39.217.77:8898朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇； ' v! {. p; |) [" ]% M8 N

# |& }2 l5 d8 j5 q+ J+ a, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。

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