標題:
[健康資訊]
日本醫學權威：早起讓你活腦、長壽、抗老
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-4 02:36 PM
標題:
日本醫學權威：早起讓你活腦、長壽、抗老
許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
tvb now,tvbnow,bttvb6 x1 t4 [& z! ?, H7 t! b* J: O' c
公仔箱論壇) B& i: m$ c# v, m3 |
2 q2 P! N% W1 _tvb now,tvbnow,bttvb
- \5 ^. B/ @1 @7 S0 d* B6 U5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb$ b; f6 ?5 N9 k/ H+ A& I2 {7 k
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
" s0 ~( E6 A/ A0 a c0 k5.39.217.77:8898
公仔箱論壇( ]( Y7 I9 z' M* X1 R5 ?
, d7 v; W; n7 Z7 C# s6 \公仔箱論壇
) ?: @% j# s# w9 o/ R( U$ G7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ g o, x% b- t" h; l4 u9 H
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
' s2 l) t: }! Q) t. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R0 o, u/ c3 Z; a, D5 q; ftvb now,tvbnow,bttvb
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
5 N( {( p+ Q* i" G7 ?* R公仔箱論壇
' o; R# T5 Y7 _* |+ Y3 e2 K$ X, \
w$ {3 c8 w4 Y6 i9 i
公仔箱論壇9 O. o0 F! W" {( G7 K3 x' i' ]
6 y8 c. b: F- F
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
. u1 J1 @4 o5 |" k6 G; B5.39.217.77:8898
% p0 k% w( y8 B7 B) V9 |3 k
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。
6 m) S* F5 g% ?" ^4 z: T( r5.39.217.77:8898
! J. C* o" A" L1 U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' z @- s$ h" W, O' w; O( ^
8 A. q, K7 U( E! C( I! Y" _* v
+ ^- N' j7 i/ J* u5 t8 [公仔箱論壇
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
5.39.217.77:88981 O) W' V: `4 p% M# x
8 B8 w) z. |! w3 b
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
! F! d$ T5 o7 K. e9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
- |0 d g& O1 M6 @0 E! Z' Y9 W
1 t3 O3 X+ }$ X+ @( S [
$ s( e2 H* m$ y+ j0 d4 }# A5 W: Otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! w% C; O% z4 l* t; g7 g& J
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇) B& i: m$ c# v, m3 |
公仔箱論壇( ]( Y7 I9 z' M* X1 R5 ?
' o; R# T5 Y7 _* |+ Y3 e2 K$ X, \
