標題:
[健康食品]
幫身體排濕氣！4大春夏食材消水腫效果一級棒
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-4 02:16 PM
標題:
幫身體排濕氣！4大春夏食材消水腫效果一級棒
明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
5.39.217.77:8898% O4 _+ T( M6 ]6 a# {
4 d1 @1 R' p- E A$ l! [7 v5 |
- d$ `: Y4 b' t. b1 y# Y6 `公仔箱論壇
《4大春夏消水腫食材》
& y3 ~: F. u- y
" X- F+ y2 `, j" B# t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O6 C2 r1 h! I' Y1 R+ G% p
1.食用土當歸
公仔箱論壇7 H! o$ \' j6 V- C$ [
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
5.39.217.77:8898) r; W/ |) N; X. y
! V' C6 y0 S- `# e6 w5 T, I7 I
4 f2 X! y5 D7 c! m公仔箱論壇
2.西洋芹
4 Q. P! h& N1 p7 d3 p+ N% Y1 F1 x公仔箱論壇
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
tvb now,tvbnow,bttvb! F q8 {' b5 }' U
tvb now,tvbnow,bttvb, [& W( ?+ f9 B' ?7 R
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
: _' e5 W X: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S- P$ g j! J% x& J' b
$ o g% z# X! G6 _/ h$ B+ G+ ktvb now,tvbnow,bttvb
3.水田芥
* q7 g7 Q% j$ h* d1 r: r! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
. z8 K+ U* S! L' C8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q5 C* g5 e, p0 T
tvb now,tvbnow,bttvb, H: h: p( U2 M' e G
4.茄子
* K# \( \3 ?% y7 o1 g qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
2 ~+ L2 R1 g ?# ^1 H( u5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898) R: P5 A: M, P& X7 u5 W
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
+ r1 @& v; |( r4 b# ?" Z5 n6 m) B1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O3 h& Z1 Y" c+ N
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
5 n( h1 z8 R; \+ |+ I- t/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: K2 E$ Q' |1 J3 J8 r* T/ \
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
! V' C6 y0 S- `# e6 w5 T, I7 I
. q5 C* g5 e, p0 T