標題:
[健康資訊]
脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-30 03:47 PM
標題:
脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半
門外，陳家夫婦從診間外就吵不停！「脂肪肝？早知道就不嫁給你了啦！事業是有做多大？學人家什麼脂肪肝！」陳太太即使壓低音量，仍嗅到話語中的肅殺之氣。
9 L6 ~) I3 c, H+ I+ u3 i+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }+ U f- i; H
「我同事Jacky，這次檢查也是脂肪肝呀！很多人都有，幹嘛那麼生氣？」他一副滿臉委屈，囁囁嚅嚅的回話。
, Y" m* |( f) D/ o, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 S/ H5 F. W3 W7 A/ q% [2 K
「閉嘴啦！叫你減肥你不減，你看你看，胖到得脂肪肝了吼！到時候肝硬化，看你怎麼辦？」她嘆了一口氣。嘴上罵歸罵，其實心底是擔心老公身體狀況。
$ E3 g8 I0 Y' D5 m6 y9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( K- L: F- {) I) Y2 Q6 Q B) H1 }
研究指出，台灣平均每三人，就有一位罹患脂肪肝。脂肪肝，又稱「肝包油」，就是原本應該精實的肝組織，反而許多脂肪充斥其中，造成肝臟發炎；長期下來，易有肝炎，甚至進展成肝硬化的風險。
1 y6 e) p% [! z1 ^" Utvb now,tvbnow,bttvb
* @6 O% g* n9 u7 E' F7 p& W/ y' b8 |/ s
「營養師呀！我朋友說什麼戒醣飲食，好像很有效？」陳先生的職業是工程師，很有實事求是的精神，已經拿出平板，開起網頁向我證明。「而且我朋友試了之後，脂肪肝真的變好了吔！」
tvb now,tvbnow,bttvb. \6 p% k4 g4 l6 D& ]1 ]
5.39.217.77:8898& B! A8 p/ y6 \# B/ t& T- D
戒醣飲食是否真的能治療脂肪肝？我們先思考 脂肪肝的最高指導原則—「減重」。意思就是，只要「治療脂肪肝，無論要高醣或高油，甚至是手術，只要能減重，都是好療法！」
! k1 M, R: A( y. Y+ k2 c& atvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j7 g6 P. {" S
舉例來說，一顆便利商店的菠蘿麵包，熱量600大卡有餘，而一個蔬菜滿滿的蔬食便當，熱量卻不到500卡大卡。而戒醣飲食的特點，便是剔除飲食中不必要的熱量來源，並攝取大量的低熱量蔬菜，提供減重時不可或缺的飽足感；甚至是手術減重，對於治療脂肪肝，都有不錯的效果！
5.39.217.77:88984 d0 Y% t( F' m. x
5.39.217.77:8898$ T9 [7 [0 n4 y9 x! `; i0 N
除了減重之外，還有沒有其他飲食偷吃步呢？「有的」，還不只一種。臨床研究指出，維生素E，如減少油炸、增加堅果攝取，有不錯的治療效果；Omega-3脂肪酸，不一定只能吃魚，像是堅果、藻類等，都是好脂肪的食材來源；補充益生菌及益菌生，雖然結果仍有爭議。不過，飲食上多蔬適果，提供益菌良好的生長環境，都有助脂肪肝的治療。
5.39.217.77:8898) P# p/ C9 X H8 a" Z) Y+ h9 g r( J
公仔箱論壇! d9 i+ x. a u! @6 I9 p$ f
「意思是說，無論網路上怎麼說，反正減的愈快愈好囉？」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ d( |! Q, r9 Y7 R) e
4 E/ M0 R* {6 U2 k9 Etvb now,tvbnow,bttvb
「話也不是這麼說。」我搔了搔頭。「一般而言，我們還是 建議每週減少0.5~1公斤就好。若是體重快速下降，擔心是否肝臟有實質病變的問題。」
% ~) X7 g) B- G# x* E公仔箱論壇
. Z% L* u3 {& u6 h公仔箱論壇
「反正呀，營養師的意思，就是要你下班，不要窩在那裡打電動，請你幫忙做家事，免得變成小豬公！」此時，陳太太嘴角上揚，看來她對先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。
) _ S- g) h: v5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ W4 @9 ^) v" U5 A
「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」
公仔箱論壇; Z5 M% J7 o. N b+ I. {
公仔箱論壇5 a: \ O7 Y8 t1 x( L: Y' k
「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚至是出門倒垃圾，都有助於熱量消耗哦！」
5.39.217.77:8898 G! d1 R0 `6 v* ~& @. s4 K
公仔箱論壇# V, M$ t& {0 y9 U0 V' ?
所以，治療脂肪肝最好的方法，就是「減重」。套一句老話，「不管黑貓白貓，捉到老鼠就是好貓」。不過，還是必需提醒一個重點， 沒有任何一種飲食療法，能夠套用在所有的身體狀況，所以，若是已進展至疾病狀態，想採取任何飲食偏方前，還要先和營養師諮詢為佳！
tvb now,tvbnow,bttvb" C/ ?8 u# \( f5 j, {. e2 N
) t7 q8 w: _+ w/ e- j5.39.217.77:8898
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
