標題:
[健康食品]
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-28 11:06 AM
標題:
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
tvb now,tvbnow,bttvb n1 v: k. U8 ]) r6 s& L; ?
公仔箱論壇& Z) @& u. T0 R' |" |
【肩膀痠痛】
1 m. p' `1 J+ O, U2 ~5 }9 U2 X6 o
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
. S. F. y% X. c" ~0 U$ E7 u) B
0 u; M" A# H9 \7 a5 N
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
V- r* ~ A# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ S }4 V: J' P5 b9 |
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
2 E) y2 p; u _5.39.217.77:8898
; a3 r, g* b( b5 S+ ]
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
$ ]8 o V+ S: R5 m+ a( }3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R/ N' g( S C/ P* ^. o, Ltvb now,tvbnow,bttvb
【眼睛疲勞】
公仔箱論壇" |! W+ f. A! I. l+ G
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
, o7 p# I4 O. q! _4 t N公仔箱論壇
公仔箱論壇2 E4 j. [. }+ f1 p6 K! L
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
* L, D# Z7 m2 D" k1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {/ Q/ n! ~; F2 b
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a6 F- i4 w2 x
+ Y# P. N' i& W; w, ^
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
) g: J; k' C4 {; q- p9 E! @7 w: S% R( ]
& Y3 G1 g1 B" i2 w# Z6 ? L! J& K W
【情緒焦躁】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^5 ]' M' p1 V! n! C" a; I# y
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
4 l3 ]1 N' A. utvb now,tvbnow,bttvb
( b# S( ]& q$ m5 j0 w
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
3 @% y+ G) v; c3 e
: y3 k/ N+ C, C1 ]
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
公仔箱論壇1 p8 | U5 ]6 }
5 j0 ^8 c7 i% P% `: |- F
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
) _0 `! g9 F4 n2 h2 p, R1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t. e/ _0 ^: j- m
【宿醉】
tvb now,tvbnow,bttvb6 L" q& H ^, h$ _. `" d- |) |
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
0 k+ O" [' a( T1 W& J9 Y
公仔箱論壇* P# Q9 T5 y( [
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
; S- ?) d% g% E; L3 J9 C- l4 y) [( [
4 [- R' Z9 [1 K5 E6 U6 k
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
9 H; O3 t$ h) l% Ktvb now,tvbnow,bttvb
& E+ j" @6 z/ G, Z/ U- u公仔箱論壇
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! M0 G4 M% O' e* q
# i) m) B, E6 O: h; D( i" w9 U( u) S7 U公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
