標題:
[健康資訊]
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-26 10:05 AM
標題:
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
' E: Y, q) |2 _7 J. i; s1 M5.39.217.77:8898
4 u& q8 ~- E/ A5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
$ u7 x& } q7 V- u7 y/ u公仔箱論壇
公仔箱論壇# V& h x5 R: C. {7 o/ j, \
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
9 ?' N4 M \% ^' l* O+ F& ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J- @0 j' P4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* e) j3 f! b& j
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
* M# j4 ^2 V, {% s' z0 A: h% y( b& Ttvb now,tvbnow,bttvb
) k" }4 w) o8 P0 w7 a+ N( x2 C
5.39.217.77:88984 V% n% x1 L- ?+ z4 j* @5 f& H
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
" B1 e8 N p2 G+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 R: H/ M! y- z1 z- U
! V: Z5 `6 e/ L" L. N/ X
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
6 [ O3 w# O9 I$ W/ q! u公仔箱論壇
0 h% x4 z; W! _6 X: x7 R5 ?8 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 ^, x$ ]1 w- i, Z7 ^- F
參考
2 M7 h9 s$ A* t/ y9 C) \" G公仔箱論壇
中時電子報
% t' U$ _+ E1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W2 ^2 h, J# a% o: |公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
