標題:
[健康資訊]
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-26 10:05 AM
標題:
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
, Z9 s2 w8 B1 s* |. q
: i/ v6 e! L5 K! n' A5 Z" I/ S' Rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; v# c3 i* d0 @3 |" i S" E
* ?3 _7 Z" E! X5 \% v8 d# N
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
5.39.217.77:8898' D1 L% h k3 X {
- F$ l3 Y/ ]% b$ ~/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 N' R% } g. q$ w+ D
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
公仔箱論壇; q# B4 j$ v5 \. ?% N/ X
' h0 q3 T( z$ K5.39.217.77:8898
* w8 j& t+ I& W* e3 s
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
( Z( Z( S3 l4 `/ ^8 k7 Z/ f6 x
tvb now,tvbnow,bttvb3 S. c# _ s2 H+ E7 D5 _
# B, w+ {1 G% T
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
8 |! O+ N) h1 _6 q% Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 Q$ f- q3 d, V- J: ^
1 q7 j% E# F6 |) a$ s5 z7 Z公仔箱論壇
參考
: s6 r3 X- Z5 J, w% y" g5.39.217.77:8898
中時電子報
/ q: L* t) F0 W$ G4 c* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 `( L: e5 t" x7 l
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
