標題:
[健康資訊]
飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-25 10:35 AM
標題:
飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
! ]: }+ g/ N2 t. m
5 Y" n; D: S2 L9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康醫療網／記者張子容報導
# A0 S( {8 N( |7 B! @
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v/ z4 n5 q* X2 [9 w6 p
5.39.217.77:8898& A' S8 }/ m( c( ?% z
飲食西化 三高風險提高
3 n$ @' y: ]0 W5 |
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
: v4 B/ ]5 s& h! R3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
" w+ s; i0 k+ W3 D K! A7 B0 z6 u
三少一多 顧好健康
) Q/ E4 [( h- E3 I& v0 n- d4 ~
一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。
J% s; o$ s9 R& j$ t, _8 ^/ h5.39.217.77:8898
% t5 Q: R# K- ]$ y8 D! B, L% W
脂肪攝取 適量最重要
- B" }2 d4 X- P& y: C3 T8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。
/ E1 a3 L) y0 {( u0 L$ S) utvb now,tvbnow,bttvb
3 W b) R) b* B# Btvb now,tvbnow,bttvb
保障自身健康 才有幸福生活
$ { M: L" m- [1 p
基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。
* \6 [4 T$ o2 f8 G4 F公仔箱論壇
/ s9 T) T- T1 e( i, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康醫療網
作者:
底衫五粒鈕
時間:
2018-3-25 07:55 PM
人到中年,已經要注意三高問題
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
