標題:
[健康資訊]
起不來易焦慮是血管力低落！權威5招養出最強心血管
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-25 10:31 AM
標題:
起不來易焦慮是血管力低落！權威5招養出最強心血管
最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
& C+ m9 ?4 r( k$ w+ L
; c( O' b8 ^: j* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高
) x0 b: m4 B. ^. |" b. V; X/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E0 `6 W, Y* `& I" p" w
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
: K+ ^$ I( ~/ l' Z( S" }# l公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb( X3 F+ I6 L" U2 v2 R$ |: T! Z& F( c
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
0 O& V: K/ q. }% j2 z2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~5 l, ]- T: z. a
《5大方法提高血管力》
0 x9 a1 C! A1 f& N
公仔箱論壇/ R' y5 @6 s% ]$ y8 O8 N4 [
1.泡澡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H0 `8 T, k% z" u+ @- X# q; ?; e# W G
想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
tvb now,tvbnow,bttvb& b! q# h5 D' c+ N# z1 i% s
& i$ S6 h, H& k$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
2.飲食
5.39.217.77:8898% F: f k2 k- H" y. p7 C
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
/ k3 ^4 l8 A6 C) ]8 qtvb now,tvbnow,bttvb
. r( i/ B/ m T; `5.39.217.77:8898
3.睡眠充足
2 y/ T, `5 U/ m- L( ?. t公仔箱論壇
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
# a% ~% q2 ?5 h: J
5 \6 i7 I. g0 p' j; ]5.39.217.77:8898
4.禁菸
* Z! Y5 d; Y/ v4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
% Z, ]0 K E. E# e公仔箱論壇
2 p7 {3 s9 F5 n A j/ Z
5.鍛鍊腓腹肌
5.39.217.77:8898. i; q% U% B0 Z! N& Z R
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
3 y" j: n- z1 d* d5 ttvb now,tvbnow,bttvb
1 g; p/ Z" t- _3 h G公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
