標題:
[健康資訊]
你缺鈣嗎？ 快來看看中了幾項
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-25 10:20 AM
標題:
你缺鈣嗎？ 快來看看中了幾項
本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, n: @1 A! s0 c& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k% x8 L. n \) W( p: `! {3 r4 g
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
0 [& k$ j- K' [& H/ g6 F. T9 A! ^5.39.217.77:8898
/ s1 U" b2 Z. A5 a& k$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
6 Z0 \5 Q5 g4 v4 ntvb now,tvbnow,bttvb
- u& `8 x4 B% ]9 ^4 k+ `公仔箱論壇
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
! b+ D! E3 c6 N. J1 o) g
% p* K6 W6 }% s2 f/ t3 r) ^5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.一週運動少於3次
, f i' x, b" ?, _! E' ~; btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇2 W% R$ f$ T' I
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
tvb now,tvbnow,bttvb' l; @! v$ L0 {9 x5 K
' j9 i/ g0 T1 I: d: l* k5.39.217.77:8898
5.精神壓力與情緒緊張
5 d! [* f: \$ m6 \% @; O: ]0 b
9 C( m; @0 W7 _$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.消化道疾病與長期腹瀉
公仔箱論壇+ T+ D b$ G0 k3 ^; P( p! b3 y7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ O$ ~; t/ ]+ K" h4 Z2 C
7.遺傳、家族骨折病史
$ z$ r/ @" I1 d! R+ M! b
8 o1 Q+ S2 y) t2 Q6 Z公仔箱論壇
8.停經過早或卵巢切除的婦女
. R) h1 J7 B# k. Y- y) i' a
tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 v* H/ c6 r# s# x5 o. T
9.體型瘦小的女性
/ N) i: l; a# M3 L) v- [6 w
. @) n. z/ x( Y8 G, J' @3 G0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
10.其它因素(如更年期)
7 Y9 D2 n. v% p0 {
2 {+ p2 b* B( l O6 x3 B
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
5 c" I$ }# z! {5.39.217.77:8898
$ u" a* s- W+ r! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88986 f" V0 L, F; j$ c
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
! f5 l) D" [% J! A0 a3 C5.39.217.77:8898
4 Z8 D: u* m- c) A% X) d
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
/ u5 J: F0 l* r, ]2 o- O- _3 T, U# h( Z
g8 l% C/ Z1 b, T0 Q5.39.217.77:8898
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
( Y2 e% G, {% r- i/ r4 s! V7 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: e, N4 n6 F+ v& @" ]
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
公仔箱論壇 t. u9 c- w+ \ e+ l8 z, U
# v$ e0 R; k/ z; E" v
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
) h7 G/ J5 o5 l. b' a& ^
. C7 p: O) \9 _tvb now,tvbnow,bttvb
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
# L s2 w- v# J' L# N公仔箱論壇
5.39.217.77:88988 ]. A+ S: {3 i% i6 @; @
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
公仔箱論壇, W/ U6 @& J" N
5.39.217.77:8898: [4 X0 _* r4 A2 c' A Z( r
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
! Z }! S( c j& X5.39.217.77:8898
# j* A5 f4 s) e; Q# S5.39.217.77:8898
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
5.39.217.77:88982 ?0 k$ g8 n0 J( |- ~
4 E' l% S+ p. g0 v8 b8 Z9 ?8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
: }, _/ V& T) m! N5.39.217.77:8898
8 @+ y2 T& L9 l- D# Qtvb now,tvbnow,bttvb
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
# \" e: m8 L4 X. ?3 Y
: O) @% [3 Z1 {) p3 y
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
5.39.217.77:88988 f+ O( F. c2 T5 C2 d) }9 s
5 z- _/ g. H8 Y
文／中央社
( ^! `, A. `, `) Y& n" u4 x
; Z0 }. u. b' A) f公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
