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標題: [健康食品] 抗癌餐盤 必備食物 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-3-24 11:20 AM     標題: 抗癌餐盤 必備食物

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趨吉避凶選食物,簡單的說,就是多吃好食物,少吃風險高的食物。
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9 k) T. [/ `0 Y% X+ R4 h: v! b/ |0 l5 @泡麵可樂 能解饞就好tvb now,tvbnow,bttvb" a3 J' z3 w  x$ H2 }9 M

' z" D6 V2 e3 o1 `# n* ]tvb now,tvbnow,bttvb油炸、太甜的有慢性病風險,應該少吃,但不是不能吃。可先從購物行為來調整,我的作法是,想喝可樂、吃泡麵,便去家裡附近超商買一罐或一包,但我很少去大賣場,因為一買就是兩打,有些太多了。公仔箱論壇% J# e: ~4 A# x- L3 h: w+ j
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至於多吃「好」食物,研究發現,蔬菜、水果、辛香料,對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC(Oxygen Radical Absorbance Capacity),是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位,鮮黑莓每100公克ORAC高達18000,蘋果(含皮)約4000;辛香料抗氧化能力佳,丁香粉每100公克ORAC高達28萬,薑黃13萬,黑或白胡椒也有4萬左右。公仔箱論壇7 F3 S2 y" |0 u& w

/ A& j& [+ P/ X9 d對抗癌症 你可這樣吃
' ]2 ]- [+ i/ a6 Htvb now,tvbnow,bttvb
, M; _" x3 E% s$ C9 S7 T持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去,儘量減少對人體比較不好的食物,便是趨吉避凶。抗癌也是一樣,哪些食物對癌細胞有抑制作用,科學家是有研究根據與親身體驗的,他們歸納出抗癌餐盤:tvb now,tvbnow,bttvb3 t" E" s. O% P" p7 s: T- A

! e4 K+ V* _) C: X# g; `1.動物蛋白:魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品8 H8 _* j% v' L" N+ f3 b3 a& A

; u4 |6 G) \( q# D2.穀類:多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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0 \# g/ `+ r3 Z; q3.油脂:橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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4.香草和香料:薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類:小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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如何落實於生活?美味、簡單,就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎,具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁,便可一口氣大量吃下去,時間一久,自有效果。
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維持巔峰 從飲食開始tvb now,tvbnow,bttvb# j" g! O$ }/ F2 Z% N5 p2 w
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與其我們擔心那個、擔心這個,惶惶終日,不如回歸中庸、平衡、均衡與自然,把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。% m: X  {! F/ U/ _

8 ?9 n0 ?( H: u, ?* C公仔箱論壇另外,一個觀念或行為的改變,可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇(Novak Djokovic), 發現了飲食中的麵包麩質,造成他氣喘跟過敏,以至戰績無法保持巔峰,當他體悟後,下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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7 H( A5 V' q+ S. N3 E公仔箱論壇從此以後,世界球王一路長紅,連續多年世界網球排名第一,這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究,分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係,經過3~6個月發現,全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。tvb now,tvbnow,bttvb, z! s3 v; D, z& c3 e  d

5 L8 K1 z( G' }3 g1 o( Vtvb now,tvbnow,bttvb經過科學系統性的研究,說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼,而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去,把不好不需要的食物減少,一來一回,我們的身體就會給予很好的回應。
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5 i4 \1 b0 k$ R2 i0 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一句話說,與其想像不如親身體驗、真實接觸,開放輕鬆的心態、中道均衡,日子自然自在愉快,人更健康有勁。我這幾年的心得是,吃得乾淨,人就潔靜,吃得均衡,人就平衡,吃對吃久的力量超乎你的想像。tvb now,tvbnow,bttvb3 l$ O0 C% ~! F. i7 \/ ]# k* f4 R# @# V
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來源:聯合新聞網
作者: vzcx269a    時間: 2018-3-25 10:22 AM

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