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標題: [健康資訊] 減肥過頭，腸道受寒！3點KO腸道壓力 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-23 10:55 AM 標題: 減肥過頭，腸道受寒！3點KO腸道壓力

氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。  z$ C1 }# p& @) T) U, ^
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腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。公仔箱論壇' _" _7 g& p2 ~) t* j9 D9 O, G" u9 P

溫暖腸道，吃出排便力公仔箱論壇- ]/ s' V* a/ m7 ^- V& c
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腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。

此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。tvb now,tvbnow,bttvb2 |  k9 {) y, A- _7 f, o7 q

紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐

為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
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此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。

重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
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早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。公仔箱論壇2 {" \. u) u5 L$ S
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重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻5.39.217.77:88989 Y  o( W/ V" u: R) H$ I
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研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。5.39.217.77:88982 b! R/ D7 ]$ D. U6 `* x8 S
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重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油

想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _: I& N' ]5 G) c8 A. n
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(轉載於華人健康網之文章)

作者: qwtk8xrm 時間: 2018-3-23 10:00 PM

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