標題:
[健康資訊]
減肥過頭,腸道受寒!3點KO腸道壓力
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-23 10:55 AM
標題:
減肥過頭,腸道受寒!3點KO腸道壓力
氣溫低,就怕身體著涼,小心腸道也會受寒!還有過度減肥的人,也是腸道受寒危險族群,因為過度減肥會使身體新陳代謝變差,體內脂肪不容易燃燒,導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒,不僅會讓腸道環境變差,同時也可能造成免疫力下降,身體產生不適,甚至排便困難。
) G0 h9 _7 { S# R1 b+ [' m( v
$ ?( y8 p# n, p: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腸道受寒,除了免疫力下降,腸道因受寒還會導致功能變弱,變得難以排出老舊廢物,使原本均衡的環境遭到破壞,引發便祕及其他疾病。此外,一旦體內的代謝能力變差,也會造成手腳冰冷與水腫。
公仔箱論壇) C+ Y" ?! J! v3 s9 @& R8 n. K
7 P5 v9 V1 c l) ~: n5 L3 i, |公仔箱論壇
溫暖腸道,吃出排便力
tvb now,tvbnow,bttvb' R( \; d) C# S$ M
6 M o/ ~! z4 Y! p4 \9 _9 u1 dtvb now,tvbnow,bttvb
腸道是人體最大的免疫器官,腸道太寒冷、腸道不適,一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道,吃出排便力》中表示,春天季節容易罹患花粉症、食物過敏,或氣喘發作等免疫系統相關疾病,這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
/ r( K( Q; f5 }* m6 Y: J
, y/ _6 ^% A. M/ Q/ Z! r5.39.217.77:8898
此外,慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等,也會讓腸道環境變得越來越糟,而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象,稱為「腸道壓力」。
% X4 h* O3 `& p, Z0 J
% S$ j1 c& r) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紓緩「腸道壓力」:每天必吃早餐
$ O" @* n4 g2 T, T6 S' [0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( m+ D+ C' G! [, _* [4 Y
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」,因此攝取「溫暖腸道」的食物,便顯得十分重要。重點就是,每天都要按時吃三餐,早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍,如果不吃早餐,就無法正常運作。
# G5 J$ [2 R* R8 k. G$ ~5 l5 [8 s+ Q U% C公仔箱論壇
6 {4 r! m. k" O( d4 `7 a, @* ?
此外,吃完午餐後不妨睡個午覺,也能讓大腦冷靜,促進腸胃的運作。不過,不建議太晚吃晚餐,避免對腸胃造成負擔,請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油,也是溫暖腸道的要訣。
; q* a' z: Y! e) P5 [
" x& P/ ?. C! L$ d: G% z
重點1:依照早、中、晚時段,攝取食材與營養素
% v4 m6 O, v- ~, y S
% \- V( y; Z# Jtvb now,tvbnow,bttvb
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」,以喚醒大腦。建議按照三餐,均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說,建議多攝取初榨橄欖油,就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說,挑選腸胃蠕動最快的中午時段,連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用,能加速腸道活動。
# V% Z: V7 ^# T" }
5 m0 u4 g6 v5 w0 |# F3 L5.39.217.77:8898
重點2:少吃肉,多吃魚,並搭配蔬菜與海藻
4 \. r8 d/ |7 p) G$ o8 x( [; jtvb now,tvbnow,bttvb
; G4 @9 `' F' j7 \
研究報告指出,吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率,對腸道造成傷害。因此,用餐不妨以魚類(尤其是生魚片)為主,並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時,記得淋上初榨橄欖油效果更好。
9 ]2 r2 d1 u! [ V) G7 X+ U1 l; \9 r4 o/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
) Y1 i5 k, O! H# q
重點3:用餐時,搭配熱湯及初榨橄欖油
! L- S( H2 c+ x Itvb now,tvbnow,bttvb
1 j, h! V' f1 B, m7 g+ G) d& P
想要讓腸道放輕鬆,建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限,就算是便利商店賣的味噌湯也無妨,重點是「趁熱喝」,對腸道最好。
公仔箱論壇 w( \6 e5 w3 Q: h# C
4 y" u. x' f3 l5.39.217.77:8898
(轉載於華人健康網之文章)
作者:
qwtk8xrm
時間:
2018-3-23 10:00 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0