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標題: [健康資訊] 女性減重請妳這樣做 [打印本頁]

作者: 如來彿祖 時間: 2008-8-13 04:06 PM 標題: 女性減重請妳這樣做

每天運動55分鐘一周五次
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【中央社】現代人多數怕胖，尤其女性更是如此。美國最新的一項調查結果顯示，女性想丟掉多餘的脂肪，維持曼妙的身材，每天至少要運動55分鐘，一周五次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又往上攀升。5.39.217.77:8898% P0 p+ H' K& [& }7 F
美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊「內科醫學檔案」發表研究報告，做出上述的結論。5.39.217.77:8898: J3 L2 J& `9 d0 ~4 H' Q$ |
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這項調查發現：201位女性每天吃下1200到1500卡路里的食物，並被分發到每周要燃燒1000到2000卡路里的四個分組內，另外她們同時被教導飲食習慣，最後得到上述的結論
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之前的研究結果顯示，一般人每周運動在275分鐘以下，他們在過去半年到一年所減輕的體重，依舊會留下一半；但這次的調查卻顯示，每周運動275分鐘以上的婦女，體重明顯減輕。$ Z8 Z+ {! l, T" k+ }
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傑克席克指出，大部分的女性選擇走路減肥，但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈，最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d( m9 F0 p  o- ~8 }! p; x

雖然這份研究主要針對女性，但傑克席克認為，它也應該適用於男性。" v& j0 I8 S, B

不過由於每周必須運動的時數再往上增，不少健身專家擔心，此舉會產生反效果，讓婦女更不願上健身房。也有人認為，運動項目一定要是自己所愛的，減重效果才容易顯現。tvb now,tvbnow,bttvb% o) J; W2 {- X& Z# O( A* G

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