標題:
[健康資訊]
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-20 09:01 PM
標題:
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
檢視相片
$ N5 ], C$ w' @9 f3 V- Q/ x
3 z3 y3 }6 P a公仔箱論壇
; I. g! b4 p0 l: A, U& N/ Z% O
! c- I5 P. K+ _* ^- m
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
5 k) C( p: _' d, j8 xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇" a6 W$ m% {9 N# }7 O. m9 M: _
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
( d0 Y2 j7 L9 q |1 q% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
+ U/ Q7 R" F- j5 `" D$ l
; I0 v( k- \0 i' O$ g1 G
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
- g3 C# {$ C7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^9 m6 _& B+ \( m4 T
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
* N& ?1 w9 a5 \: i+ p/ Y
5.39.217.77:8898; z x, N2 B- Z! k
9 p# C! O7 q7 E; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
; p7 ]3 j" X, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q( F$ G( R0 Z4 k5.39.217.77:8898
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
6 z7 Q9 c# P. c# \' ^* c8 t
tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 b% O% ]1 {& N, o& y5 L g1 ~) F$ x
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
5 p% W p# w* }- O
5.39.217.77:88984 m- o* B/ N0 @1 f
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
; A$ v8 }; R$ O6 `) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898& A9 u, O' _ ~/ |. K- c7 H
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
5 l1 s9 d; n/ P4 V) @6 s7 L& N/ }
' m/ W" R3 `' c( ~, @0 t
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
; X/ s" q' _* p; C* S0 L* y& D5.39.217.77:8898
公仔箱論壇( N1 `1 H/ J, }" R% X- i0 r
2 b( m: ?' T- R8 y7 P0 U7 a* A
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb5 {' h' ~0 K: G M6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 `( Y3 n2 v2 D5 G
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
2 P5 E$ e7 G8 [+ D) V% K k
) A, @1 l' q2 a2 t# b( F3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、鐘擺運動
, n. a$ J [$ A- P3 m4 I5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898- R' C& x4 R2 n" I2 E! B
" r7 q$ y. r% w1 O- Btvb now,tvbnow,bttvb
' ~& k8 F) X7 F1 i* O
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
Y" r2 N; \& l公仔箱論壇
; _' m- h: p' e. ?+ a, {5 N5.39.217.77:8898
二、肩胛下壓運動
" S' f. D# H% w) m0 e0 F% e
8 T! Y E) n$ b8 z) K; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {3 o7 P) O I9 ? @: C8 wtvb now,tvbnow,bttvb
- w& n4 _# p. h+ }. r3 D, U
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
. _# P, o0 U1 { a& n# \$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
檢視相片