Board logo

標題: [健康資訊] 推拿可治五十肩?復健醫:更慘!2運動緩關節疼痛 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2018-3-20 09:01 PM     標題: 推拿可治五十肩?復健醫:更慘!2運動緩關節疼痛

檢視相片公仔箱論壇! b' F& w& ~  `$ ~/ t) _+ g


" [: M! F# R( ]$ e( z公仔箱論壇5.39.217.77:88989 ~* M& ?( S+ \" F5 I$ Z

7 L' d. ?& U: }+ x; ?7 ^" j現代人生活離不開3C用品,長時間當低頭族,也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降! tvb now,tvbnow,bttvb* N* c3 S% `) x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: ]% y  F& T: c
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明,五十肩又稱冰凍肩,醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u2 r( d4 u  r5 Z2 Y, s
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏,典型症狀包含疼痛及活動受限,「病人會說他沒辦法梳頭髮,還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
* S* t4 I: v4 w1 e, z7 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d* Z% i/ X0 N# q: r3 m; P  JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 ) d" n$ b) ~% K; R

6 U& g- Q! t, Z1 {7 s! s公仔箱論壇蔡永裕主任說明,發炎期的症狀主要是以疼痛為主,無論做什麼動作都會疼痛難耐;第二階段則是冰凍期,此時不只疼痛,關節活動將會開始受限,「沒有辦法把手舉過我們的頭部,或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道,此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期(舒緩期),這個階段疼痛會逐漸消失,關節活動受限成為主要症狀。
( I  M+ r+ f* e& |: zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F' ?5 t' |. F* P. k( D4 X$ H公仔箱論壇8 {# n0 _0 x9 T5 V4 @' x2 B
推拿過度激烈,當心五十肩症狀加劇
9 S& @4 I5 {9 i, f0 N6 h9 C5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ Z: H* J+ E* E8 S. Z+ h5 `
很多五十肩的患者,為了舒緩疼痛,可能會利用一些坊間流傳的方法,最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋,推拿動作若是過於激烈,將會導致五十肩症狀更嚴重,還可能造成肌腱撕裂或關節錯位,發炎期反而會更長,疼痛也因此加劇。
: j: d' j8 P& [- G9 s+ }( |. V  P$ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 A& z: o4 V3 R9 o. D2 n, w" Z
至於到底該如何正確舒緩五十肩,蔡永裕主任進一步說明,首先是注意姿勢,包括坐姿及躺姿。
' {2 \4 L( B. ^7 I6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U7 `( |: L7 \  a/ C, s
「坐的時候呢,我們希望各位坐在有扶手的椅子,」蔡永裕主任解釋,可以藉由將雙手置於扶手上,減輕肩關節被牽伸的負擔。此外,也建議患者出門散步或睡覺時,在腋下夾一個小枕頭,幫助拉開關節緊縮的部分。
) y; q: D  i9 X5 c) |5.39.217.77:8898
( U. c: i" {; W) I5.39.217.77:8898蔡永裕主任也強調,平時要避免側睡,因為這樣的姿勢會壓迫關節,引發劇烈疼痛。 & ^$ W1 C8 M! |; x# J

1 t. i7 y) O" r3 y; Z( ]( ]9 V如何緩解五十肩疼痛?下一頁教您這樣運動!
5 l. c1 `$ ~- P4 z& N9 G+ r2 O, ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _7 I) V# C% Z( H% Y/ M) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E$ T6 J$ Y9 `/ b4 C7 O
再來則要避免長時間維持相同姿勢,蔡永裕主任表示,長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因,「比如說各位坐著在看書、吃東西,或是打電腦、玩3C的時候,就要注意時常離開位置,去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動,就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 - G" v. W) D% o3 m4 F
3 f6 g) I) |" r! K! l- D
最後,也可以透過適度的運動訓練,增加關節活動度,緩解疼痛。 公仔箱論壇' e- V! u6 }' B. q. Z4 L3 L1 S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S. y, d# g. ?% k9 E
一、鐘擺運動 5.39.217.77:8898* v$ [6 G, @1 k5 Z/ ^; Z

( b/ R6 U6 R( _: O* D1 c- sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {7 D( ?! y+ p! e- M6 A" m& z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; r2 O9 L; @9 H; F
還可以改變方向左右擺動,增加身體左右活動度。 5.39.217.77:8898" q% t' [# B8 e9 ^3 S

! y/ [* U! g3 S$ D! ^# L公仔箱論壇二、肩胛下壓運動
5 B* U( X/ A, j: A. wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a, `! _% `7 F3 e, Btvb now,tvbnow,bttvb2 t4 V- ^+ b& v

8 |. r2 B/ I: r, ^此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a6 x( f4 F; _3 a/ V6 b





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0