對乳癌病人來說，完成化療之後，只要渡過第一週不舒服的反應，就可以慢慢恢復正常，飲食也可以跟一般人一樣食用各種想吃的食物，生活逐漸回到常軌，也是開始養生的時候，遠離了病痛，接下來要做的是修補身體的缺損，維護永續的健康，無論是用中醫調養、飲食補給、還是運動輔佐，都要有恆心的為健康努力。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i x- ^" v$ f
/ \! C% a2 l/ b% x s Q習慣少肉多蔬果的飲食 5.39.217.77:8898- l0 J, P5 b/ R) g+ f9 d
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選擇以植物性為主的食物，少吃紅肉多吃白肉，每天食用的肉類不超過巴掌大，每餐不混合肉類食用，只吃單一種類，而吃海鮮也是只吃單一種不再混合食用任何的肉類。每餐不能只食用一道大塊肉的食物，例如排骨、雞排、焢肉、牛排，儘量挑選蔬菜搭配瘦肉、豆製品或蒟蒻，可以減少脂肪攝取，提供飽足感。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d% d* u# \/ g
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少吃精緻類的食物，不食用任何加工食品 5.39.217.77:88982 j, o6 v+ M9 f* x
& m% o9 f, `# P. c/ f2 y" x# ^( i$ L公仔箱論壇食物本身只要新鮮，便不需要複雜的烹調手續和太多的調味料，「原味」是辨識食物新鮮與否最好的方法，因此選擇當季、當令、當地的食材，才是最健康的吃法，超乎正常的白、色澤過於漂亮或是質地、口感特別的脆、嫩、甜，必然都是經過加工的效果，要避免食用，一些醃漬的肉品，例如香腸、臘肉、熱狗、燻雞、燻鴨等加工品，即便是健康的人也要少吃，癌症病人更是大忌，雖然為了開胃，可能會吃一些酸的、鹹的醃漬小菜，但一定是要自己做的，才能保有安全衛生的品質，而且不能吃多，也不要做太多、吃太長的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |: ^8 a- C5 \- e) `# y Z
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每日攝取一杯彩虹健康蔬果汁 1 t( x2 @6 P# e/ n( T: E V 6 h9 b: q) \, a7 Z2 ?! v& Ttvb now,tvbnow,bttvb水果都有天然的色澤，不但有各自的口感，也有不同的營養，我們無法一次吃進很多的水果，但如果將它打成果汁便很容易吸收，一杯集合多種水果的果汁，可以同時攝取到各種不同的營養，對病人來說是最方便的補給。 ( s6 A" k( E% v. M1 k% z / @8 U* T5 k7 ?9 a# U" Wtvb now,tvbnow,bttvb台灣是水果王國，一年四季都可以買到各種當令的水果，因此只要隨著季節選購，便可以買到不同顏色不同口感也有不同營養的各式水果，例如番茄、火龍果、草莓、蔓越莓、紅葡萄柚、橘子（紅色）、柳橙、木瓜、芒果（橙色）、蘋果、香蕉、哈密瓜、楊桃（黃色）、芭樂、奇異果、哈密瓜（綠色）葡萄、桑椹、櫻桃、藍莓（紫色），將不同顏色的水果各選取一些打成彩虹組合的綜合果汁，無論風味或營養，對病人都是加分的。 tvb now,tvbnow,bttvb& q' R( Q, e- @5 |8 ]
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如果要添加葉片蔬菜或芽菜，我建議最好選擇可靠的有機店採購，清潔工作更要小心，才能吃得安全又健康。 1 h" Q6 L* ^! O+ v0 }tvb now,tvbnow,bttvb & m5 _! h) I0 V3 M$ T Q( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日攝取適量的油脂，避免食用動物性脂肪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }- h5 H/ N s/ T M# B
