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標題: [健康資訊] 幫身體補能量、消水腫!瑜珈1動作強化全身肌肉 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2018-3-17 05:54 PM     標題: 幫身體補能量、消水腫!瑜珈1動作強化全身肌肉


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1 T- e7 b/ C: v, u) @8 [/ \; M: M公仔箱論壇明明還算注重飲食、盡可能作息正常,卻老是覺得有氣無力,每天拖著身體上班,假日也只想癱在沙發上不想動,每天都覺得疲憊不堪?很多人都知道要多運動鍛鍊體能,卻覺得下班已經很辛苦了,三天捕魚兩天曬網?不妨試試看瑜珈裡的這個姿勢,幫助提升基礎體能! tvb now,tvbnow,bttvb, ]1 ?6 e; i* B& f/ p5 m. ?

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7 K1 s  p9 w$ T  O) O, J日本瑜珈老師森和世表示,這個姿勢是長年來實踐瑜珈的她都偶爾會失去平衡的姿勢,但是在進行的過程中,調整、安定,感覺施力,可以在從自己身體內側取得平衡的過程中,培養集中力。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F9 i/ _+ C' e% Q% @" O9 x) t9 ^

) s; D. Z- @- `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,對於雕塑腿部肌肉、緊緻的效果超群,透過伸展胸口深呼吸,能感覺到活力充滿全身。對於全身疲勞、提高集中力、強化內臟、強化全身,緊緻腿部、臀部、腹部和腰部以及雙臂都有幫助,還能改善雙腿的水腫。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w" S, K  @( }2 ^  U9 Y/ S6 E3 ?5 i
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日本瑜珈網站也指出,這個姿勢具有強化腳踝、背部肌肉的效果,能夠鍛鍊到腿部與腹部,提高身體的平衡感。但是有高血壓的人,應避免進行這個動作。 ; d/ J) }, ]) n0 r1 E  C3 Y
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* S8 Q% L% z2 Q& E9 k- u: J《鍛鍊基礎體力的瑜珈姿勢》
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