標題:
[健康食品]
換季容易疲勞想睡？多吃3大類當令蔬菜養肝排毒
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-17 10:51 AM
標題:
換季容易疲勞想睡？多吃3大類當令蔬菜養肝排毒
春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。
$ G1 G& \$ e6 I
/ {, l+ ^! g0 c+ ?/ @
身體機能為了趕上春天而全力運轉，肝臟要支持其他臟器運作、代謝營養素又要排毒，忙不應暇而陷入「疲憊模式」。一肝動全身，體內毒素累積、能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因如此，要擺脫春睏，首先要「養好肝」。
# O3 Z- M- \& c# `* h" h
tvb now,tvbnow,bttvb8 a$ G1 f- G. U% o$ O0 I% d5 B1 E
多吃當令蔬果！3對策養好肝，恢復體內外元氣
7 V0 ^3 T' J* T6 c2 X5 z0 J
+ b" U3 w% A1 r/ [9 h5.39.217.77:8898
深野祐子認為，想要讓肝恢復元氣，最有效的就是「吃當令蔬果」。當令蔬果不僅便於入手，也能補足人體在春天需要的營養素，還能提升肝臟解毒機能、整腸助排毒，加強人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負擔。
H! v& ]% P* a8 W
5 u# F9 h9 i) }/ o6 V' m; R* U5 ntvb now,tvbnow,bttvb
1. 香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機能
# K T! \; O, `1 W3 D9 o: c$ g$ `
% j# x0 k4 U7 S公仔箱論壇
肝臟具備多種功能，「解毒」是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負擔之外，儘量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內疲勞。
5 F* M" s! a& k$ e! H( z: Y5 L5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i1 O0 M- f9 y- \. w
2. 富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質
/ v2 I* A3 n6 n3 {. `" r6 g
$ m+ R3 m. ]5 t: V" C {& d# q
對於肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質、毒素，也是一大負擔。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之後，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負荷。這時可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。
* Q A! c* ]8 E* y3 Z/ \! l' ?2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 m( a4 E$ o7 G
3. 含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強「抗氧化」、自我防禦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j0 u) } d7 n' l8 E. M
, [& Z" ?; ~" c; N5.39.217.77:8898
春天來臨，身體要開始抵禦紫外線、適應新季節，運作之餘容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復原能力再高，依然會感到負擔。在加強肝臟機能、暢通腸道後，多食具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強身體的抗氧化機能，與肝臟併肩作戰。
公仔箱論壇/ q% H& d F, K- Q, h, J
# m- s/ x2 s4 ~ S0 [/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
(轉載早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
