標題:
[甜品]
微風加勒比卷
[打印本頁]
作者:
glavine625
時間:
2006-12-8 01:55 PM
標題:
微風加勒比卷
4 E( q$ y! W P' W2 G- o- [# s4 w# {
$ o% ~& i+ x0 \# H! E( O% x公仔箱論壇
配料：
5 `# {. E9 T8 d4 ltvb now,tvbnow,bttvb
' A J/ a& k% s1 N- {
1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄， 切成兩半
) y2 a% w- Q6 g c/ B" Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ d3 C2 F0 Z! h; R) s4 u
4個玉米粉圓餅（直徑10英寸）
公仔箱論壇* r j8 k# w# J' m
Q# B5 Q- l; Z0 ~3 u. v
2杯煮好的熱米飯
公仔箱論壇/ Y# M0 k! a+ U7 v* U _
6 c" q m# m% N- M3 u$ k公仔箱論壇
2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒
5.39.217.77:88987 d4 B5 t0 d$ E; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L6 x& h7 A/ a" f' S4 u
1瓣大蒜，切碎
- T+ n7 \ o( s: v' `7 U: H5.39.217.77:8898
7 @3 J9 _" G. H8 q' o. R( o/ Q公仔箱論壇
2大湯匙蔬菜油
9 K/ E/ G" p1 J5 J- i9 W# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c" M% k% u& k6 \! Y$ p
12盎司去皮的中等大小的蝦
3 \8 u1 t& p4 S0 F, r, N3 O
1 O0 ?: R5 ]& [tvb now,tvbnow,bttvb
1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉
tvb now,tvbnow,bttvb* f4 A8 e& O. O
5.39.217.77:8898( ~; B- s/ v, V- b4 A2 ~8 z# D
1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂
# j) t5 N. N3 `. L& i, x* F: I: F
8 ~/ y$ T/ T2 Z" k8 m- P6 }; Q5 V* F1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
2茶匙新鮮的青檸汁
( S m8 @" [: A PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l3 X3 u/ p" r- b9 [% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1/8茶匙瓶裝辣椒調料
# Y. @+ \. I* ?
# B R; x7 l; g h3 d1 V# U: n. s) s公仔箱論壇
1/2杯芒果酸辣醬
tvb now,tvbnow,bttvb6 d. ?! q1 O9 c2 M4 e
( f: f @) R, X; W) G2 @& V- a/ I6 r公仔箱論壇
1/2茶匙鹽
% R3 g/ U7 [; Q
公仔箱論壇& E [$ M" ~% Z z
制作方法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U. Q8 S. |, j6 G
# X$ J0 u9 h; X) I5 E公仔箱論壇
按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。
* j, Z/ ?9 h2 v6 Y6 e7 B
" q4 N7 j% g3 S. @7 p% c# H7 J5.39.217.77:8898
營養分析：
2 e( I* P0 H+ q( s1 k& {" itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. o6 D$ p- l# x( W: } E3 l' L
每份：
tvb now,tvbnow,bttvb( O) ]% ?: E! N4 t/ |
卡路裡125；
6 V* N# s6 `8 R; f2 e6 Q. W+ J
蛋白質5.5克；
tvb now,tvbnow,bttvb# |3 U3 y+ d6 h" [
脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；
5.39.217.77:88987 ^9 q9 t+ b, k# q2 b, d, N
碳水化合物21.5克；
) B- w/ b, |/ g) ?tvb now,tvbnow,bttvb
膽固醇30.25毫克；
4 \: ~( B: c% k9 w# N' k+ U( A5.39.217.77:8898
纖維0.8克；
i/ N: M7 z$ ]) N) O
鈣質138毫克。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
