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標題: [健康食品] 天然護血管聖品！葵花籽促生髮、防貧血的回春吃法 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-15 10:02 AM 標題: 天然護血管聖品！葵花籽促生髮、防貧血的回春吃法

葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！ 5 F6 Y& A" w/ |

葵花籽富含豐富營養素防貧血、高血壓，使細胞再生 5.39.217.77:8898, V) H# [$ _/ i- s8 U8 y

日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂，一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |' c3 h+ [) X  Y$ d- Y
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100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 : I/ t' b& o7 y# L' N, D

抗老、美肌，改善虛寒保健血管預防生活習慣病 5.39.217.77:8898, f" _# M) R( v: E8 V

葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb. V# e# [' i4 F3 H' O6 j( p8 k  I

維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。* r8 c9 \1 p1 n0 v

《葵花籽炒吻仔魚》 tvb now,tvbnow,bttvb0 r1 M5 h7 s) k' ]. j: p4 d4 n

雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 tvb now,tvbnow,bttvb# X  M- b/ M! a# G2 P

材料（2人份）：
葵花籽 1把（約50~100公克）
吻仔魚 1把（約50~100公克） tvb now,tvbnow,bttvb9 O7 r, c1 ?7 C, I; K
辣椒粉 1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb0 M0 P) ^9 ?' t. ^/ A8 ]7 W
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽）

作法：
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb! }' A; h! b  m! L( F
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(轉載於早安健康之文章)

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