- S* W9 h. }( ?8 f& l- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。69歲的鎌田實在43年前到諏訪中央病院工作。身為內科醫師的他發現，長野縣民中風比率高居全日本第二，他開始對民眾進行健康教育，教他們減少食鹽攝取，告訴他們不要被中風打倒，並且多吃蔬菜。如今，民眾改變飲食習慣，不僅成為全日本最長壽的地方，醫療費降低，75歲以下死亡率也是全日本最低。1 l. k7 s D' g+ d5 M
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由於長野盛產寒天，他也教導民眾多吃這類海藻乾燥食物和凍豆腐，攝取蛋白質，每天也要多攝取亞麻仁油等含有OMEGA 3的油脂，這些食物在台灣不難找到，他認為台灣人也可以因此更長壽。# s$ F7 [6 c7 U. ^
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鎌田實鼓勵當地民眾改變飲食習慣，長野縣成為全日本最長壽的地方 , q; p5 F% q" T! O0 C/ y. E5.39.217.77:8898/ Z& B3 Q4 t# x9 Q: A+ {
此外，他提醒運動是延壽的方法，走路便是好的運動。 ' J" u. t: S# y# i5 t: k5.39.217.77:8898 / k8 X M8 r% U! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) H& L( a/ p2 l- H) ?5 Q3 Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P0 K: ^# y' @7 f T+ O/ O- J
他提醒，如果長者站不起來，很可能是因為運動器官症候群，腿部肌肉減少，如果多走路，練習深蹲，可以鍛練大腿肌肉，縮短照護時間。他發現台灣長者早上到植物園運動，練習深蹲，可見他們很有智慧，應該全台推廣。 : w% O, [' d G% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }5 H* z9 c! Z2 r, c" W3 Z# F
擁有健康不必靠照護，鎌田實還說，他自己提倡不要太努力的健康運動法就是走路。已有醫學報告指出，每週走路四次，可以減少四成阿茲海默症罹患率，也能降低癌症、失智罹患率，降低血壓、血糖，遠離中風和慢性發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q/ M& } g8 d* H+ n! t# L: F
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鎌田實和日本知名女星黑柳徹子曾經合寫著作，黑柳已年過八旬，至今仍做甩手運動，而且主持電視節目，仍然在工作。退休長者如果能持續工作，也能過著幸福快樂的生活，而愛笑的長者生病機率，可以比不愛笑的人少1.5倍。 ! L* O9 o) T* J% _8 Q1 p0 H公仔箱論壇6 C1 k6 k! b- Z
他分析，長野縣能成為日本最長壽縣的另一原因是持續工作。除了帶來收入，也可以讓心靈成長。他有一名90歲大腸癌病人、一名86歲心臟病人至今仍在工作，這讓他們有活下去的目標。例如，那名心臟病人依舊種菜，她一直想把黃瓜種直，而且要教兒子種下去，自己現在還不能死。 / S3 X V! i! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l+ M6 n' [3 @% n* t0 J9 ^* h
還有一名82歲的乳癌病人，癌細胞已經轉移到腿部，仍然努力練習走路。原來她希望有體力，可以回家醃梅子，並且教子孫怎麼醃漬。她自己決定生命要怎麼過，即使離世也不遺憾。她知道自己吃不到，但是，兒孫吃的時候會想起她，這成為她生存下去的力量和目標。 ( e8 F6 L! \' p6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G( Z3 C' b% R! \# [, r( \# D' G
鎌田實認為，如果為了延長生命，把醫療放在前面，可能忘了病人的價值，因此，醫療體系應該從事有意義的醫療行為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 u, m% \% c: u' e2 C
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天成醫療集團董事長張育美強調，預防勝於治療。她成立區域醫院，服務社區民眾，朋友和家人也由她照顧，在社區宣導保健觀念，每週兩次在公園教導運動操，還吸引不少男性參加，結交朋友。 3 J5 x8 M; f6 Q% ?: ltvb now,tvbnow,bttvb 2 s6 b r: @2 m0 I! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她表示，55歲以上的人可以分享人生智慧，銀髮族應該改成金色年代。金代表含金量高，人生經驗豐富，能幫助他人成長。以她90歲的媽媽為例，她很愛唱歌，每年要幫她辦演唱會。她自己則是熱愛工作，擁有人脈，喜愛跑步，減少久坐，提倡「吾齡」：我說幾歲就是幾歲。 8 K3 q R0 Q) j8 r+ A1 H8 wtvb now,tvbnow,bttvb # w0 d, |- m6 x/ A# |# h至於政府推行的長照服務，張育美也提供社區服務。她說，天成醫院結合里長，並且設立護理之家，提供ABC三級照護站，讓病人在出院之前，就先做出院準備，安排居家照護或是日照中心、護理之家的機構服務。 M' k# W- ~, p# ~# ~' g6 T* Z% etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. V4 L9 |$ L' U' L- R z( C
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新北市政府衛生局長表示，失能、失智、失群是長者最不樂見的生活' u4 D7 h0 ^' l% f8 G, m4 s
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也是醫師的新北市政府衛生局長林奇宏表示，失能、失智、失群是長者最不樂見的生活。政府現在整合資訊為民眾提供相關資訊，由單一入口網站，便利民眾收集資訊。例如，失智資訊可在missing.tw尋找，並且使用大數據，在8 月24日啟用careyou.tw 防失群服務，fit4.tw則是提供運動資訊的運動健康網站。 7 Q+ g3 H% s# u g% \& H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% G$ B v7 b9 y5 G
林奇宏還說，衰弱長者往往因為肌少症而容易跌倒，因此，營養攝取很重要，不要擔心肥胖，而控制食量和動物蛋白質及水分。如果能夠提高健康知識，多多呼朋引伴，一起運動，可以營造快樂的老年生活
