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標題: [健康資訊] 一站起來就頭暈怎麼辦?8個方法不再天旋地轉 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2018-3-12 06:45 PM     標題: 一站起來就頭暈怎麼辦?8個方法不再天旋地轉

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/ f9 q$ ^* _; ]4 c8 }7 j# h0 utvb now,tvbnow,bttvb【早安健康/曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗:站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩,或是剛起床時,覺得頭腦特別不清楚等症狀,若不謹慎注意,常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」,常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性,或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長,北村惣一郎告訴大家,如何緩解這個症狀。
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/ N( G  |$ W2 H' O0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常,站起來就低血壓?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x' \8 Q' o/ U$ m' f. u3 I4 g2 d: `
有這種症狀的人,平常的血壓幾乎是正常的,甚至還有可能是高血壓患者,只是在瞬間站起來的時候,血壓最多會下降20mmHg!這是因為起立時,血液受重力影響,往下半身流動,流回心臟的血液大幅減少,一般的情況,交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素,維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作,就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀,也是屬於起立型低血壓,例如在學校或公司的晨會時,腳的肌力不足,又長時間站立,也會導致血液容易囤積在下半身,然後開始冒冷汗,逐漸失去意識倒下,另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 ( r6 o6 O' g! z9 u6 e& g0 T8 F8 Y

/ [% f1 }9 h8 Y8 W5 B) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d' S! E/ ?3 |. B. U$ v% B9 g& \5.39.217.77:8898如何改善預防?教你八個簡單方法- W* Z* F* x, M9 u, t0 m1 c, d
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除,因此北村惣一郎會長也向民眾建議,常注意以下八個生活小細節,就能減少眼前昏黑的情形發生: tvb now,tvbnow,bttvb: n$ E0 R% x; |5 u0 A+ U  T

* x+ J  }7 f9 g9 B5 B5 Y公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 # A# N5 P5 U$ L  y) K4 S9 s
多墊一個枕頭或是墊子,讓上半身更高,緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
- u- u2 \/ U1 `" m5 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流,不囤積在下半身。
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- o: Q7 v6 N0 G8 f! F3.生活規律
* M6 Y% @% l$ H5 t公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食,能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H; \2 r; `& A& {5 z
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些,每日8~10g : p# }$ d. D- H

6 {( ]7 ^6 F5 B% q5.39.217.77:88985.補充鐵份
! Z# S' U+ V! ^  D  r0 j多攝取血液組成的主要來源,從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 5.39.217.77:88987 w) U/ L- U2 W4 D
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等,尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
& e+ D; G3 Q2 g0 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I4 \2 g7 w# v# n* m1 V7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% i% x' r& M( C( ^4 c: w
便秘時的用力也會造成低血壓   u/ @% D9 w  d9 K2 l1 [. U

8 ?  H7 j0 ^5 D: Y/ q3 D0 k8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb9 U9 A- c; X! A2 I( D
運動活化全身的血液,也能防止起立型低血壓。
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