標題:
[健康食品]
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-12 11:12 AM
標題:
零失敗的高麗菜瘦身法！3要點正常吃，腰痛膝痛也改善
利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
4 n; y( `6 j1 ^" h. s4 p0 ~% f" K
1 J% M1 K+ ^& l3 ]
6 c2 v! T! O- G& ?
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
5.39.217.77:8898+ x1 j# O3 e# e: X# G$ W% O6 g
' B3 y& C6 I4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
" |* d; A/ q" y; ^: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z2 j$ ^) u% u( |9 p$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
7 S( y6 B( |2 O. b公仔箱論壇
5.39.217.77:88985 F# D2 q7 _+ S! S1 k$ z2 M4 `6 L
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
7 U8 _ D3 }) }" E' t, Ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* H8 F2 D, l0 e& E
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j' V+ r4 u% ?. v) x: }
5.39.217.77:88981 [/ ?- J. n" i2 i( Y
2 x& F3 w4 O0 O. J4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
point.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 u0 m1 N% k; N8 P# |$ w* o
公仔箱論壇2 ^+ k3 d! O, v
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
5.39.217.77:88984 e( w9 I" _0 Y' P
• 高麗菜要生吃。
公仔箱論壇! g- P# h' ?# M3 M
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
7 g! e( m3 Z) ^5 m& O/ e" y
• 可以調味，但不要使用油脂。
6 q; q( P" x( R* P- n# y
• 用餐就照平常的方式。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
