標題: [健康資訊] 這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-3-12 11:11 AM     標題: 這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！

有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。
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, }% t. I) @% C- k5.39.217.77:8898想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好
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很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。 公仔箱論壇" {( A8 \  n5 V; X# O- [/ v

6 e* {6 g0 N' \9 W/ S! G公仔箱論壇從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪 ( }# Y* b# p6 f7 }0 {

( u7 c* h3 s, Q  P9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。
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/ r. O3 D5 k- K; R- L) P公仔箱論壇日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。

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