標題:
[健康資訊]
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-11 10:36 AM
標題:
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
5 K& }' N# G2 r3 {4 Z8 W
公仔箱論壇' J A" F- B; I& `- |3 }! k
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
+ E1 M J3 f( i+ {: }" v. b- n# ~tvb now,tvbnow,bttvb
9 o- z6 _3 Z6 F: o, d9 g: K! A5.39.217.77:8898
何謂靜脈曲張？
% K1 m. z9 a5 h/ a9 Z4 n5.39.217.77:8898
6 X3 |; K; Q" R9 `5 e o
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
1 q6 s) T8 w. N/ t( h z
! [! i0 M( K' u' _
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
5.39.217.77:8898( b6 K/ x8 m T' r% v( W3 @
公仔箱論壇( r1 Z p9 J; U" Q
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
5.39.217.77:8898- A8 B9 y" ?4 L- Z$ \9 Y7 R2 J' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K7 o- U% I# h7 x8 n- n
1. 按摩小腿
9 C+ K% [+ O. h% j
$ L( U% f$ M! u
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
* ?, `2 Q. [0 u
% t3 P* d4 J; _& y2 o
2. 運動與水中漫步
公仔箱論壇9 j6 Y1 D5 q) g% L: n/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m" ~+ l( m( |& s. S' t( a2 u8 Y* j9 ]
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
$ U1 Q R! O" M) z) j2 z% \tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I$ [5 T! Q/ {7 T
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
' o5 h, n* G4 z, ?7 R. mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n& E2 Z% T& F4 |- D0 x H, J
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
' c; V5 w) Q) Y5 W3 k
% b6 i& _' ?4 j; x' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
5.39.217.77:8898% E# W- x( o5 @# t$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q& N V0 W3 m+ k
1. 睡前手腳動動操
公仔箱論壇3 [: c' Z: f+ z+ s7 S
9 m) I* r, V& C2 A1 Y1 E
靜脈曲張
5.39.217.77:88989 G4 }% b$ u! v+ l5 `
3 T* p% M6 R" z, `+ C
步驟
5.39.217.77:8898. R# D! P& Y6 @" b- z
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
- q" i \8 m9 z2 b' k5 M
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
) S/ V7 T ~. ?2 R6 I3 V" L0 J0 x公仔箱論壇
; y. ^: C/ h; ?/ ~9 r& Htvb now,tvbnow,bttvb
2. 新增7個生活習慣
! L, j: H8 G7 w& o
6 n1 h* j k; Y3 Q5 P: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
; M: D6 U! I2 \5 x/ K e" O) ^0 w
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
$ I2 e( v9 N, p/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
3. 空中腳踏車。
: H! U8 w3 R) S" T( \8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
l, E( C6 m6 ?+ ~: a# y/ X7 w公仔箱論壇
5. 養成走路的習慣。
5.39.217.77:88986 y- Y- K3 e* S! v3 q: W
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
tvb now,tvbnow,bttvb; t( U) R2 Y- k& E H: }' u3 N; d3 J
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
