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標題: [健康食品] 甩開疲勞壓力 快補這6大營養素 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-3-10 11:04 AM     標題: 甩開疲勞壓力 快補這6大營養素

工作壓力爆表、情緒煩躁、全身疲勞不適,該怎麼辦?營養師表示,除了克服壓力來源、適度運動外,吃對食物也一樣有效!特別是,維生素C、維生素B群、鈣、鎂等6大營養素,更是重拾好心情,一甩壓力、疲勞不可或缺的關鍵元素!0 a3 X3 J* b+ f3 f! Q* D, l

$ M6 z$ A) s+ B; X. O: [3 I' |5 rtvb now,tvbnow,bttvb消除壓力吃這些!6大營養素缺一不可5.39.217.77:8898( }' @* d* @, \* e/ [: U" h) C  l

, x. d$ i; f* z5 t8 y1 S/ D陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康:天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到,現代人生活中充滿壓力,若未適度抒解,長期下來,恐將使疲勞、肌肉僵硬、健忘、失眠等問題找上門,影響日常生活。
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5 k0 {6 W/ N# ~$ B. E! |  P# b公仔箱論壇消除壓力究竟該怎麼做呢?陳彥甫營養師表示,除了克服壓力來源外,多攝取健康天然的抒壓食材,來調解生理機能,對於舒緩情緒、消除壓力也有不錯的效果。而在眾多成分當中,又以下列6大營養素最為重要:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( |1 _: K9 U1 u" |

. z( X* [* t" l; G' p6 A) P- Y5 N2 ^營養素1/維生素CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r4 @2 M0 P) C% y: W+ |- H

; J8 s4 s: a  e& @! _6 u0 f維生素C向來是優質的抒壓營養素,當人體承受過多壓力時,身體內部也會大量消耗維生素C,以調節因壓力造成的失衡現象。
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壓力大的人因身體所消耗的能量較多,所需求的維生素C也特別多,維生素C能有效消除體內的疲勞物質,並改善疲勞引起的老化現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y: n) N* a9 w# g( G6 v( q( A2 q

" ?" h: q8 [; O3 F5 D* d( |, a2 m5.39.217.77:8898營養素2/維生素B群
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維生素B群具穩定情緒之效,能修復受損的神經系統,也是消除疲勞的補充劑。維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等,這些營養素能有效維護神經系統穩定,對於調整不安定的心情有很大的助益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K+ V! G) _# y; J) L
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營養素3/維生素E
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! d* J& h; a" f* j1 r+ g2 V維生素E能有效幫助放鬆神經,一向被視為幫助抒壓的重要營養素,對於安眠也有非常顯著的作用。
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4 L) g, d; ]4 I; i& L營養素4/鈣# A; F2 g8 [9 L
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鈣質又被稱為「天然的鎮定劑」,因為鈣質具有維持神經系統正常感應,幫助調解心跳與肌肉收縮,以及安定情緒的效果,可幫助消除焦慮的心情。
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長期缺鈣,神經系統會無法正常感應,使情緒無法放鬆。補充足夠的鈣,能使人在睡眠時充分放鬆,保持充沛的精力。/ Z- k/ H% W$ V9 D4 o
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營養素5/鎂5.39.217.77:8898% r4 p3 i, c/ K+ [
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礦物質鎂也是一種有助安定大腦與神經系統的營養素,鎂可幫助肌肉放鬆,使心跳調解正常。此外,多取含鎂的營養食物,能使心情平和穩定,使人從容放鬆,進而改善睡眠品質。
1 Y9 A8 P- `( f6 F: d3 }& T" t4 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c$ g) K2 f/ g, {2 n- D# G
當人體攝取鎂不足時,會干擾神經的平衡與完整性,使情緒容易緊張或暴躁。嚴重缺鎂時,還會影響食慾,甚至出現昏睡症狀。
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; y7 W4 \- G+ d$ N5.39.217.77:8898營養素6/鋅與銅tvb now,tvbnow,bttvb# F' }( T2 d& G6 w# I; T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 r) F6 b* C& c5 y: @
有睡眠問題的人,應多攝取富含鋅與銅的食物,這2種營養素會影響大腦神經細胞的代謝,也會影響大腦的氧化還原過程。適度補充能有效防止大腦因興奮過度而失眠的情形。公仔箱論壇! I: n4 y* C) N5 o9 A

. Y( \8 q1 E4 [" k# B公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章)




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