標題:
[健康食品]
甩開疲勞壓力 快補這6大營養素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-10 11:04 AM
標題:
甩開疲勞壓力 快補這6大營養素
工作壓力爆表、情緒煩躁、全身疲勞不適，該怎麼辦？營養師表示，除了克服壓力來源、適度運動外，吃對食物也一樣有效！特別是，維生素C、維生素B群、鈣、鎂等6大營養素，更是重拾好心情，一甩壓力、疲勞不可或缺的關鍵元素！
0 a3 X3 J* b+ f3 f! Q* D, l
$ M6 z$ A) s+ B; X. O: [3 I' |5 rtvb now,tvbnow,bttvb
消除壓力吃這些！6大營養素缺一不可
5.39.217.77:8898( }' @* d* @, \* e/ [: U" h) C l
, x. d$ i; f* z5 t8 y1 S/ D
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，現代人生活中充滿壓力，若未適度抒解，長期下來，恐將使疲勞、肌肉僵硬、健忘、失眠等問題找上門，影響日常生活。
8 T+ U0 _' [: |, `5 R1 b公仔箱論壇
5 k0 {6 W/ N# ~$ B. E! | P# b公仔箱論壇
消除壓力究竟該怎麼做呢？陳彥甫營養師表示，除了克服壓力來源外，多攝取健康天然的抒壓食材，來調解生理機能，對於舒緩情緒、消除壓力也有不錯的效果。而在眾多成分當中，又以下列6大營養素最為重要：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( |1 _: K9 U1 u" |
. z( X* [* t" l; G' p6 A) P- Y5 N2 ^
營養素1／維生素C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r4 @2 M0 P) C% y: W+ |- H
; J8 s4 s: a e& @! _6 u0 f
維生素C向來是優質的抒壓營養素，當人體承受過多壓力時，身體內部也會大量消耗維生素C，以調節因壓力造成的失衡現象。
! }. i+ n3 u, Y" T- D' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^ C- m2 Q1 P, I9 K3 z, v0 [. ]% @
壓力大的人因身體所消耗的能量較多，所需求的維生素C也特別多，維生素C能有效消除體內的疲勞物質，並改善疲勞引起的老化現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y: n) N* a9 w# g( G6 v( q( A2 q
" ?" h: q8 [; O3 F5 D* d( |, a2 m5.39.217.77:8898
營養素2／維生素B群
/ R; A1 i7 [& G5 b1 ]. X. F3 z; X5.39.217.77:8898
/ K' \/ L0 T& K. |- c2 y
維生素B群具穩定情緒之效，能修復受損的神經系統，也是消除疲勞的補充劑。維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等，這些營養素能有效維護神經系統穩定，對於調整不安定的心情有很大的助益。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K+ V! G) _# y; J) L
5.39.217.77:88983 M, H- b+ H' ]% ^1 m+ b
營養素3／維生素E
6 O5 Z; ~. o5 P9 b- h# Q, G6 G公仔箱論壇
! d* J& h; a" f* j1 r+ g2 V
維生素E能有效幫助放鬆神經，一向被視為幫助抒壓的重要營養素，對於安眠也有非常顯著的作用。
+ O3 u1 I% z! f) w* r( X
4 L) g, d; ]4 I; i& L
營養素4／鈣
# A; F2 g8 [9 L
. y% X; O, ~# s4 M' O% s' z
鈣質又被稱為「天然的鎮定劑」，因為鈣質具有維持神經系統正常感應，幫助調解心跳與肌肉收縮，以及安定情緒的效果，可幫助消除焦慮的心情。
; o' u" N, C/ J! X公仔箱論壇
公仔箱論壇8 r# e$ _' F$ |" j3 ~# `2 B
長期缺鈣，神經系統會無法正常感應，使情緒無法放鬆。補充足夠的鈣，能使人在睡眠時充分放鬆，保持充沛的精力。
/ Z- k/ H% W$ V9 D4 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I1 N8 h% J8 h: T+ r! v- q
營養素5／鎂
5.39.217.77:8898% r4 p3 i, c/ K+ [
5.39.217.77:8898: {3 m; C5 @9 J& E( w( e) F2 k
礦物質鎂也是一種有助安定大腦與神經系統的營養素，鎂可幫助肌肉放鬆，使心跳調解正常。此外，多取含鎂的營養食物，能使心情平和穩定，使人從容放鬆，進而改善睡眠品質。
1 Y9 A8 P- `( f6 F: d3 }& T" t4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c$ g) K2 f/ g, {2 n- D# G
當人體攝取鎂不足時，會干擾神經的平衡與完整性，使情緒容易緊張或暴躁。嚴重缺鎂時，還會影響食慾，甚至出現昏睡症狀。
. s, t/ D1 `+ r3 d公仔箱論壇
; y7 W4 \- G+ d$ N5.39.217.77:8898
營養素6／鋅與銅
tvb now,tvbnow,bttvb# F' }( T2 d& G6 w# I; T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 r) F6 b* C& c5 y: @
有睡眠問題的人，應多攝取富含鋅與銅的食物，這2種營養素會影響大腦神經細胞的代謝，也會影響大腦的氧化還原過程。適度補充能有效防止大腦因興奮過度而失眠的情形。
公仔箱論壇! I: n4 y* C) N5 o9 A
. Y( \8 q1 E4 [" k# B公仔箱論壇
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
