標題:
[健康資訊]
空腹時做「這9件事」根本是在搞砸健康
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-6 10:48 AM
標題:
空腹時做「這9件事」根本是在搞砸健康
空腹時做「這9件事」根本是在搞砸健康，請一定要記住儘量避免跟人講話！
; k) W5 }# f% f6 w
5.39.217.77:88987 ^5 J7 ?7 ^$ t0 Z- b" E( [
你有空腹運動、空腹睡覺的習慣嗎？不要再這樣做了，這些行為對身體的傷害超大！下面是9個看似沒關係其實很危險的習慣，快點對照一下，你是不是在無形中損害了自己的健康？
" j# J) [% l. |0 E/ v* v' q- {5.39.217.77:8898
7 l! w- D/ @0 y3 z; ^) R+ G* ^5.39.217.77:8898
▼睡覺：飢餓、低葡萄糖狀態會讓你更難入睡，還會淺眠或者提前睡醒。長此以往會導致睡眠不足，而睡眠不足會使體內的飢餓荷爾蒙激增，第二天會想吃更多。不要餓著肚子入睡，當然也不要在睡前吃太飽。如果一定要在睡前吃東西，可以吃一些富含鎂或者鈣的食物，能夠幫助睡眠。
! K0 }3 { I& E4 c- F; [4 S
4 l6 }% C, a& i0 Y
▼嚼口香糖：這個動作會促使胃分泌胃酸，空腹狀態下會嚴重傷害胃內壁，甚至導致胃炎或者胃出血。
7 y4 ~" c5 j( N P
tvb now,tvbnow,bttvb; h. z+ S6 D) Q% {6 }
科學研究發現，習慣嚼口香糖的人更愛吃垃圾食品。如果真的很想嚼口香糖，那就選擇含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖，這比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。飯後嚼口香糖不能超過十分鐘。
7 P* E# v3 R2 C, G% T0 v: o
& f5 s. ^& \7 v3 k: u/ d$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
▼喝酒：空腹飲酒，酒精對人體的影響是平時的兩倍。除了會嚴重宿醉，還會傷及腎臟、心臟和肝臟。
; r/ Z x8 z. L5 j" |
% h# o }9 p& j- I2 p
如果一定要在空腹的情況下喝飲料，那就喝非碳酸性飲料，最好吃一塊含有奶油的小三明治。
% Q" U4 J: j! wtvb now,tvbnow,bttvb
2 [+ [2 }2 K, C1 D2 U/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▼喝咖啡：就算你喝的咖啡中不含咖啡因，也有酸性物質，同樣可能造成餵灼熱、消化道損傷。長期只喝咖啡不吃早餐，會導致血清素不足，心情抑鬱。很多人起床後會先喝一杯咖啡，如果改不掉這個習慣，最好加點牛奶，牛奶脂肪能夠減少咖啡的負
面
效應。儘量選擇咖啡豆釀造的咖啡，不要選擇那些冷凍乾燥萃取的咖啡。
5.39.217.77:8898: J E4 d9 J( @
9 c' v1 d7 }; M6 H# R- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▼服用消炎藥：空腹狀態下不能服用阿司匹林等非類固醇消炎止痛藥。這種情況下服用藥效不佳，還對健康有害，可能造成胃出血。如果一定要在空腹狀態下服藥，最好喝點牛奶，如果沒有牛奶，多喝一點水也是好的。
6 W# p3 o. H1 a; G. q- o# htvb now,tvbnow,bttvb
: J) q( c) y0 P8 z+ W) v
▼吵架：情緒管理需要消耗能量，所以肚子餓的時候更暴躁。如果吵架前沒有吃東西，可以喝杯熱茶，請對方一起喝茶的話，也就吵不起來了。
6 @ k9 P. v; W \5 n( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B1 D& [3 T# I) ^3 }! ]
▼喝柑橘汁：柑橘汁中含有傷胃的酸性物質和韌性纖維，如果本身就有胃炎，可能會加劇病情。胃酸過多的人可以將柑橘汁和水以1:1的比例混合，身體健康的人可以按照2:1的比例混合。
! Z* [% I. @. E8 b+ E) \" T7 A8 A
7 m" ]4 H& s5 B& ^! \
▼購物：空腹狀態下更容易買一些用不到的物品。購物前先列出清單，吃飽喝足後再去買東西。付款的時候最好用現鈔，因為刷卡一不小心就可能買多。
公仔箱論壇, ^; s, w& O" a5 U; f" S. j# e* y
# i4 e/ l1 U) A/ l4 j& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▼劇烈運動：很多想減肥的人會在飯前運動，認為這樣能夠燃燒更多卡路里，其實並非如此。空腹運動只會造成肌肉品質流失，長此以往還會因為能量不足而降低運動力度。如果真的要在空腹狀態下運動的話，就做一些有氧運動，不要做太劇烈的運動。如果有消化問題，一定不要空腹運動，最好吃點東西，因為運動會減少胃液產生。
tvb now,tvbnow,bttvb) X; _% @ N# W9 @. e
+ q* d- }2 [/ U& l6 {# p" y; y
適當吃點東西，不要讓自己餓肚子，吃飽了才有精神應付生活中的麻煩啊～
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
