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標題: [健康食品] 真後悔!早知道當初不吃那麼多「地瓜」 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-3-4 10:45 AM     標題: 真後悔!早知道當初不吃那麼多「地瓜」

真後悔!早知道當初不吃那麼多「地瓜」,可以重來一次多好~ 快給你的爸爸媽媽看,要快!
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真後悔吃那麼多地瓜!!卻沒用最好的吃法!!公仔箱論壇5 d# s2 Q2 _- ^; _& R" ]

2 t1 n, n: I3 Z% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都沒發揮到它的功用!!(氣)!!
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早看早賺到!!5.39.217.77:8898- J0 N$ D' U% M4 w# ~

$ d/ O9 \# F. L; g/ C' n3 _吃地瓜嘍!它在日本可是有「長壽食品」的美譽哦!眼下正是吃地瓜的季節,小女子是地瓜忠實粉絲,怎麼吃也吃不夠,快來瞭解瞭解地瓜吧!
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營養分析tvb now,tvbnow,bttvb% Y# x, e) d, K# [" z7 O$ n# Y0 N
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一、飽腹低卡
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( F- m; z6 t' \食品名稱(每100克可食部) 熱量(千卡) 膳食纖維(克) 地瓜99 1.6 面條284 0.8 稻米346 0.7
* L5 q* o% v7 v7 l; JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K( c$ Z4 g( t  Y公仔箱論壇三種食物對比結果:同等重量下,地瓜熱量最低,膳食纖維含量最高。所以用地瓜代替部分主食,既能減肥又不用挨餓,一舉兩得呀!(不過吃了地瓜就要適量減少主食了,注意控製總熱量)
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) i, O) G" l5 A6 P9 a5 x  H% x二、通便排毒
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地瓜中含有豐富的膳食纖維約相當於米面的10倍,而且質地細膩,不傷腸胃,吃起來沒有粗糙感。
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1 T4 i: j8 y7 _1 K% f+ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維中的纖維素可以增加糞便體積和排出量、增加胃內的填充物、加快胃腸道蠕動,從而增加飽腹感,促進糞便排出,縮短有害物質在腸道內停留的時間,達到排毒的效果。9 d( r9 V+ Y3 u2 J
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地瓜中的果膠是一種可溶性膳食纖維,會在胃內形成很粘稠的物質,延緩葡萄糖的吸收和利用;另外果膠還可以降低血清膽固醇水平。
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" Q, ?' Y) |6 B' c4 q4 q$ A三、預防癌症
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抗癌物質一:脫氫表雄酮。
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5 r# `! S; ^- j* x* @1 g4 T日本國立癌症預防研究所近日公佈的一項研究結果指出,地瓜是超級抗癌食物。這主要歸功與地瓜中特有的一種特殊成分:脫氫表雄酮,這種植物激素可以防癌並且延緩衰老。美國科學家經過研究也發現:這種植物激素對於預防乳腺癌和結腸癌最有效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m/ y/ x( [/ ?. m- V
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抗癌物質二:膳食纖維。地瓜中富含膳食纖維,增加了糞便排出量,縮短糞便在大腸內的停留時間,稀釋了致癌物;包裹了膽酸和其他致癌物;細菌使膳食纖維分解產生短鏈脂肪酸,降低了糞便的PH值,抑製致癌物的產生。
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2 h% |$ e5 \: A# d& F& U+ ^- D  c; Y地瓜怎麼吃最有營養?
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) I  a+ ~1 Y  S; M0 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、地瓜忌生吃
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一是忌生吃。南方不少地方時興生吃地瓜。地瓜澱粉含量多,生吃的話消化較困難,最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化,使其糖鏈變短,增加地瓜甜味。. B7 _  u# Z' E, m6 w% ]/ [" c
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二是忌單吃。 tvb now,tvbnow,bttvb, @/ a* ~8 r9 k$ [. y

9 n( q( Z) k* [2 s; ~+ V( `吃地瓜時應當配合其他的穀類食物。單吃的話,由於蛋白質含量較低,會導致營養攝入不均衡。所以,傳統的將地瓜切成塊,和大米一起熬成粥其實是更科學的。5.39.217.77:8898, W1 B, b4 U2 l
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2、地瓜最好搭配著吃
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- ^# @3 g- w4 I( i& Z5.39.217.77:8898地瓜的吃法多種多樣,可以煮、蒸、烤,還能夠加工成粉,製成饅頭或面條等。《醫林纂要》說生吃地瓜「止渴,醒酒,益肺,寧心」,而熟食則可以「益氣,充飢」。
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不過最為常見的還是煮著吃。地瓜缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。5.39.217.77:8898* |0 R4 {  D: f+ E
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中老年人脾胃虛弱,也許吃不慣地瓜芝士湯,那也無妨,多喝點地瓜粥,因為它易於消化,保護胃腸,還能促進胃腸運動,使排便更加輕鬆,還能擺脫便秘的困擾。吃地瓜時最好搭配一點鹹菜,可有效抑製胃酸。
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; a$ ?1 l" v, D& p5.39.217.77:88983、最好午餐吃8 j! \( D: B  l6 r9 W1 W
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地瓜最好在午餐這個黃金時段吃。 5.39.217.77:88980 B( K8 }' X3 k8 l

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這是因為我們吃完地瓜後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4—5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
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這種情況下,在午餐時吃地瓜,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
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7 V. Y, _- b* dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、地瓜不可一次吃太多
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地瓜不要食用過量。因為地瓜含一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如地瓜吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。多吃地瓜還可刺激胃酸產生,使人感到「燒心。5.39.217.77:88980 j1 S1 B! y% {. k3 X
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另一方面,胃由於受到酸液的刺激而加強收縮,此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆,胃裡的酸液即倒流進食管,人就吐酸水了。糖分多了,身體一時吸收不完,剩餘的在腸道里發酵,也會使肚子不舒服。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ b- ]) H9 Q3 ^/ z

. v/ r$ V' c, |/ b% W3 I! E5、地瓜不能和甜食一起吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i6 R4 r3 J# {" y4 D

6 y% `. n: W# n  d: T/ a) c- P& B+ q. k地瓜含糖量高,空腹吃會產生大量胃酸,當胃酸過多時會刺激胃粘膜而引起返酸,讓人有燒心的感覺。地瓜還含一種氧化酶,在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體,容易引起胃脹、打嗝等症狀。5.39.217.77:88984 Q' m, t- w! Z7 V

! a4 e$ h- M1 A5 {6、地瓜和柿子不宜同時吃
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/ b0 V  d/ z% B  E# N/ ]5.39.217.77:8898如果同時食用,地瓜刺激胃酸分泌增多後,胃酸和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多時可使胃腸出血或造成胃潰瘍。! N0 y0 F  M! H8 w% G, v2 ^
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如果吃地瓜後感覺胃部不適,一定要去醫院做檢查,看看是否有胃出血或胃潰瘍。
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) D* U% F1 @4 O3 {0 X" O/ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、放久些的更甜- J6 H. x) N8 R, ~* ^' x
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地瓜放久了,水分減少很多,皮上起了皺紋。水分的減少對於甜度的提高有很大的影響,原因有兩個,一是水分蒸發減少,相對的增加了地瓜中糖的濃度。二是在放置的過程中,水參與了地瓜內澱粉的水解反應,澱粉水解變成了糖,這樣使地瓜內糖分增多起來。
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因此,我們感到放置久的地瓜比新挖出土的地瓜要甜。
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8、烤地瓜不要帶皮吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F8 T- w: r* \0 t$ L$ p0 |
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熱乎乎的烤地瓜,香甜可口,有的還烤得流出」糖油「。地瓜皮焦焦的,更是受到大家的歡迎,很多人都是帶皮一起吃下去。然而,專家指出,烤地瓜最好不要連皮吃,黑斑病菌汙染後的地瓜,烤後不易辨別,因此有黑色斑點或烤焦的地瓜都不要食用,可能引起中毒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 p% C8 |) X. C7 L% v" F* r8 w

/ m! Q- X7 j2 D- a$ ~! X2 M5.39.217.77:8898同時,雖然現在街邊的烤地瓜,大多都已經換了烤箱,但還有不少都是用煤炭烘烤而成,煤在燃燒時會產生大量二氧化硫等有害物質,吃多了對健康不利。5.39.217.77:8898$ B) F$ Y+ U( |) h
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9、空腹不宜食用地瓜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L, \4 U5 d5 f' u! y; |& Q" O

3 X% ]* I; K; B* E9 Y, G. U4 k( C由於地瓜含糖量高,空腹吃會產生大量胃酸,當胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起返酸,讓人有燒心的感覺。同時,地瓜還含一種氧化酶,在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體,容易引起胃脹、打嗝等症狀。




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