標題:
[健康資訊]
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
[打印本頁]
作者:
ch1965
時間:
2018-3-3 09:11 PM
標題:
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
5.39.217.77:8898% S/ Q5 T/ W/ m5 T
$ R+ n7 K" f1 t
公仔箱論壇. {1 v- {) x9 f, w: c3 n$ j
. x8 R( {, n' `, k
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
5.39.217.77:8898! U' E3 ]- [* @7 x
6 l8 j" g3 i3 D! z' ^tvb now,tvbnow,bttvb
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
5 y4 V9 J, `6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j$ [6 E5 x7 g
, s* i5 Y$ J9 b; ?# J! e
) A) G7 h: P1 ]" o" l! l2 T
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
5.39.217.77:8898$ Z' e2 r" _1 x0 ^4 R
7 _4 \% t) j& p
, D2 q4 }2 n: k' @+ A: h4 w
公仔箱論壇/ E& U5 n& Q, b% i* z& O' u2 c2 V
1.洋甘菊
# M$ \% \& r+ F7 Y: n3 r& W+ g公仔箱論壇
0 A) R7 E" V. j# |5 e3 N
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H, n6 `9 \, f
2 q' j E% r Z2 `, D; @) ftvb now,tvbnow,bttvb
& \6 [' c5 R# Q$ ?6 K6 ~( i0 ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898+ T/ m( _8 S* @/ N7 {
2.茉莉花茶
8 S! E9 t2 \: J' t
公仔箱論壇: X, D$ c( M' V9 ^
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
" O& P7 s8 D! v: c! W1 K) e
公仔箱論壇4 R( A% y4 j- S: s! y" q9 L, ^& @0 }
tvb now,tvbnow,bttvb* a9 ^$ r: O1 `$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ n! _/ g, |+ O0 v; S- p8 L. X
. e, Z% s3 A' _1 G* m) \
) X7 M' p* R+ R$ _8 W" l
3.可可
3 ? w- y4 c- e' m" B公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! H* }7 R) S4 O" p" ?
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
+ l" E/ y! I9 l
( @. l9 a6 s( r% I% r) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i# {$ ^: ]% x6 b1 l9 K
# ~# ?. {8 n. @
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
6 r3 A. N" `: y/ t( n7 a- J8 {3 {: }: j公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o% d7 \0 Z. L/ B! {" I
5.39.217.77:88982 Q; i( O0 E% r/ k! |: V1 S
4 `/ \! X0 J" W* d( i6 {0 p
4.杜仲茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W0 y( H/ M2 C- Z, Y
- C0 S8 o5 H/ b- s, }
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
) h2 K- E- B/ O/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h0 }# {+ T$ C% @+ m
2 \8 ]) J5 B$ _( F$ A4 g Y0 q. s公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. Y |' X J/ v& W
5 M) g' W3 x6 v) v1 I3 G
5.番茄
公仔箱論壇9 v* F8 Y" U8 [( j0 L1 c
3 P6 a ]! {9 Q& v& f& [2 S$ {
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O6 g' d$ f7 i
3 `4 s2 l, ^+ Z0 ]3 V) u% ~1 y, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B; }. Q* B" @+ P
: E5 M% ?, X# X% C* L/ h7 N5.39.217.77:8898
6.發酵食品
: p4 Z: K* h/ R0 J: z# y' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 p% H1 \* a6 @! q' V: J
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
