標題: [健康資訊] 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠 [打印本頁]

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作者: ch1965    時間: 2018-3-3 09:11 PM     標題: 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠

天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
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' b+ e  q0 X5 d3 q9 `& h, T5.39.217.77:8898天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動公仔箱論壇* ]9 }# |# i1 {) @, O( q# Z

4 e) w1 T3 q$ y) o) a: @6 p日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
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5 A6 ^! \; s- l/ w1 X8 \5.39.217.77:8898而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
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9 Y% p- a5 K: `$ }1 stvb now,tvbnow,bttvb1.洋甘菊
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  N4 ^& E. D: }/ o1 y: ~歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
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" A4 D2 k+ I" @, x' \7 A2 B& e) k2.茉莉花茶公仔箱論壇8 d& S% \8 F! G$ {' _8 j3 c9 P

' C8 ^& l- P; n) M+ A公仔箱論壇京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。% Y9 Z% ^/ q: b$ f# {" k- c7 k
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0 E. s) H( f2 C" D! Z公仔箱論壇5.39.217.77:8898: D; u3 K, K! U( V1 X# M9 n9 S$ Z
3.可可公仔箱論壇* K) _* G; a1 C" o1 ~' O7 X9 e' v- F

/ H6 R& f$ O2 N. L+ J常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb, o0 I% Q/ Y. q4 E  o& O5 g
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' x2 z0 R& I2 y" B0 z6 l9 `此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
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" I  h; Y0 |: J+ Ptvb now,tvbnow,bttvb4.杜仲茶tvb now,tvbnow,bttvb  M' f: K% y4 F( m0 w! P4 \
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杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。5.39.217.77:88987 ^' ~: \  m$ M$ a

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5.番茄
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覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D! [- l! D, r1 w: Z
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7 G& D  D: g( ?; u, [tvb now,tvbnow,bttvb6.發酵食品
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8 A$ q' D- ~8 x1 T泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。

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