標題:
[健康資訊]
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
[打印本頁]
作者:
ch1965
時間:
2018-3-3 09:11 PM
標題:
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
tvb now,tvbnow,bttvb: j) }- ^6 N; g; c1 l
; j! ~; L, ^3 v! p$ u
" D6 o1 ~& ~# ^: E8 I% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O% I3 H9 j# Qtvb now,tvbnow,bttvb
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
" a9 }5 \) ^" w2 Z( `/ S& x3 n公仔箱論壇
3 ~6 K6 U4 b1 u! V- g
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
公仔箱論壇" H% W, Q' O# G' _* X5 q
: E" q0 V3 q, f8 C7 N6 `* V- v9 V
/ {+ Y1 z; `4 P7 s/ z; l% S公仔箱論壇
( a. |* g) W. \( Q
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
公仔箱論壇4 y P2 k/ n4 B' ^
$ E0 j3 Y0 r9 q, i9 y9 `7 d
$ Y" v. R, ^- ~5.39.217.77:8898
" [" y2 g' X2 ?# g+ t4 j5.39.217.77:8898
1.洋甘菊
0 Z; d+ M4 f# h1 e
Q# W% [ q' o6 X& S5.39.217.77:8898
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
5 X0 X2 @: F# z5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb7 y5 Z1 J- u4 s# ~+ T
tvb now,tvbnow,bttvb( \& w2 Y2 j% o3 p$ H8 v7 d
5 v R4 L) X9 T
2.茉莉花茶
; v% d$ L( b) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- V" i' B; g3 D, I1 V. M$ o
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
tvb now,tvbnow,bttvb2 z; @; J7 J/ y* E' S
1 o4 v) S* J7 e# I# F; x8 M
8 C' L9 ]: F. b1 f5.39.217.77:8898
) B6 Q2 H# F) I+ ^6 O8 x9 d% c公仔箱論壇
+ }8 `7 ?. ~' t" d1 U( b
; p2 d0 s) c* _0 Btvb now,tvbnow,bttvb
3.可可
( u9 ~8 ]( k6 ?) _5.39.217.77:8898
8 t& K) h( j" M6 f, I公仔箱論壇
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
) V8 Y: h; G) I公仔箱論壇
, q/ R0 z1 k* \4 ~
3 v" K7 D6 x1 d( y- x8 e
9 d8 d' {1 ?, t) j% h- I
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
$ k. s! z/ g h- J3 ^# Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 u$ I- [! A2 ~; q
) `& I; ~+ [) |' O, u5 y5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A; n4 {: W D
4.杜仲茶
; w) g6 o% t" ~4 ? b$ A/ B
: A' N4 b, G( c$ u8 p& }) p" m5.39.217.77:8898
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
4 i3 c. v# |0 g# O x1 h. s% c
6 X* X; d$ P, P" {* L) P) c5.39.217.77:8898
公仔箱論壇; p; y5 R2 x8 f
公仔箱論壇* E4 |1 j: r; b9 d; \! }) b
, k r4 O h! s5 ~1 R
5.番茄
5 |* @8 a! r+ q4 Q5.39.217.77:8898
P" E; B1 E# t- m5 ^
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
" `- S* | ?( z7 O5 j+ N
5.39.217.77:8898; r5 `# U9 c: O S. T+ v0 V
tvb now,tvbnow,bttvb( w; R* _+ V9 F- D: v- c0 o& q6 t2 c& g
tvb now,tvbnow,bttvb, J, B+ ?; x d1 l {
6.發酵食品
# } U1 s2 q0 u
1 S X; V' g! h! Z! |
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
