標題: [健康資訊] 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠 [打印本頁]

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作者: ch1965    時間: 2018-3-3 09:11 PM     標題: 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠

天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！; X& h7 n' `" J6 {; u0 i

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) m: S, i, w$ O, r- v1 ~2 G$ T& }5.39.217.77:8898天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
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* B) y; A# c3 ^6 T; u* }公仔箱論壇日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
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" I# g4 H+ t3 l1 J2 w2 [5 U而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。& j7 X/ W3 w8 F& h8 `, o

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# u$ T$ }2 O/ T* K' n' J1.洋甘菊
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8 l% g3 j0 d6 x7 O1 F! v( V+ Q公仔箱論壇歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
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! M/ S7 c/ S) S# T/ i2.茉莉花茶; W  Z) K  x; v: F

! u# t& C. z0 X& _( x6 @5.39.217.77:8898京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
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; Q+ G3 w$ N2 N" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可可6 T' q% ~+ Z5 h* K8 d! m3 n

* v. v4 s5 D/ ^& ~3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb! r; |* P4 F# X, u1 O# s

# U7 r% E! u4 c. itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 H* D( J. R5 R3 T0 W$ C
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此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
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' v% t3 s$ b/ k0 o1 n2 A4.杜仲茶
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1 @" Q" |* D/ U( Y$ \; b杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。5.39.217.77:8898  k2 c4 p( F0 \. ~# b& u* t
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- y9 y4 x* ]% E) O( P* q公仔箱論壇5.番茄5.39.217.77:88985 G, w2 ]8 E8 n) T4 L

) B  h  K( ], d. }1 z) Z, o覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z- n5 A! u  H* @) j: |

4 E" R" a: r+ ~3 m" W" ?2 x: y9 o5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 d9 F* d  |) E( F- m6 z
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6.發酵食品
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泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。

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