標題:
[健康資訊]
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
[打印本頁]
作者:
ch1965
時間:
2018-3-3 09:11 PM
標題:
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
2 x/ J+ r9 V; q: V) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A7 v3 F; ~0 Y* j
( y2 P% x6 n" \8 k
7 u7 Y- d$ @1 G1 w4 I公仔箱論壇
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
6 d/ P8 D5 B) U* F7 o! |9 Y) i- T1 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x7 c$ H0 X0 a1 D- E7 I
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a- m" T4 l# o& o- X
0 l5 J% O' t" I, l( I
- x- L* i: ]% Y. w& ~& K; x: C5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ C3 a+ p6 [$ O5 t& \) p
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
3 }0 h+ B3 K+ Z7 N7 ^公仔箱論壇
+ t/ d+ O5 Y6 k8 Z公仔箱論壇
* b6 r8 X# J: p
, j& ?: ~8 w2 e5 M6 S; |% }% m公仔箱論壇
1.洋甘菊
1 a) ~6 G. h5 m& A
5 ~# s1 M9 V& I
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
5.39.217.77:8898% Z) |) J0 q5 z. }7 u( Q( I$ P
0 R) H# J! Z, ]7 e) I) A9 _tvb now,tvbnow,bttvb
. M) I1 d5 P0 k$ Q' E
" q1 T" X2 g% h- ~/ c
2.茉莉花茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a2 \! D: \6 c( e+ I8 @; L
5.39.217.77:88986 G0 w5 b4 X- l* ?3 k O3 G
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
7 r# c! R- ~4 l- }; ]# h5.39.217.77:8898
$ X5 K1 T- Z/ `, C- n" F( z
, R8 q+ g1 x8 X4 f! @9 l公仔箱論壇
公仔箱論壇' i4 N* b, E+ g% c7 q5 |
/ K% \. y. H9 u8 o0 ^9 C& p
4 \/ ^. K9 y1 v$ {9 y7 b5.39.217.77:8898
3.可可
公仔箱論壇% E& P) v: U; z4 o$ Y; x
1 N$ O. |+ b5 w+ X
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
3 s( z# } J$ I7 C% b: o6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ I3 S8 k- A- m7 Y. U! h" ?
8 f# w5 p2 s! P( p) _8 o
6 V0 ?9 ^1 g, | _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
. v- p6 x% r9 i& I0 L
9 P: Q. ^" G- E: }# c* @$ N
公仔箱論壇$ c. r/ @+ ?: d1 Y4 V' \) k [# h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g. m# h: l2 _4 f) n
4.杜仲茶
tvb now,tvbnow,bttvb' L3 f& Q: d8 f
2 D3 p, h) V5 v& v9 |+ t$ U
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
5.39.217.77:8898+ H# o1 ]. l' t
tvb now,tvbnow,bttvb2 I. r$ C$ P! v, y' Y, h) P
5 a& b! H, I' \' Q7 i9 e5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 g5 u: O9 w2 M* A6 q0 D
tvb now,tvbnow,bttvb0 q0 S2 z# r) ]$ L9 M0 `. |) y6 d
5.番茄
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V" I' S! q$ ~4 u6 ?0 n
- y( u: |: \- | ?6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
& u- G* d% w# J+ e2 K7 ]
公仔箱論壇* z, r2 r L+ p# C; c; N
5.39.217.77:8898$ @. s: F4 y3 n2 L
9 v5 a5 `9 E" J% ], J6 [5.39.217.77:8898
6.發酵食品
6 P! Q% H8 \/ U2 |; _5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 N; j; {, j8 Q) i# E7 h
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
