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標題: [健康資訊] 鈣攝取不足　想長高很困難 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-3-3 09:40 AM 標題: 鈣攝取不足　想長高很困難

健康醫療/編輯部整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L' ?( E/ k+ Q+ m% i1 A

很多家長擔心小孩發育狀況，不確定目前身高是否正常。雖然預期身高是根據父母遺傳給小孩的基因決定，但這個公式還有正負7.5 公分差異，若後天成長營養不足、睡眠不足、少運動，可能連預期身高都不到，最低和最高差距高達15公分。兒科習慣用一簡易身高公式，預測孩子成年後預期身高：! O# F1 r* u% J5 f
男生身高＝（父親身高+母親身高 +13）除以2後±7.5公分tvb now,tvbnow,bttvb7 b) i! e4 a+ `  Z) J0 ]
女生身高＝（父親身高+母親身高 - 13）除以2後±7.5公分公仔箱論壇! L) {) q# _  A( r# c1 [7 q9 D3 A  U' J
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鮮乳、豆腐、芝麻補充鈣質攝取tvb now,tvbnow,bttvb& d6 O! ~1 h* h- o* x

台灣學童普遍缺鈣嚴重，可能影響成年後身高。日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜都是鈣質攝取來源，但考量國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，建議家長早餐就幫學童補足4成以上的鈣質，運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物，達成每日鈣質建議攝取量。8 C" w  J8 F0 B( R

小兒科醫師陳映庄表示，門診中一名小學4年級女童，父親181公分，母親161公分，根據公式預測未來應可長到165公分。但女童愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高僅121公分，遠低於同齡孩童139公分身高平均，未來身高可能不到157公分。) r- g# c; M2 p& {4 G1 K* s
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早餐補足4成以上鈣質　較易達到建議攝取量

陳映庄醫師表示，根據國健署建議，7至12歲兒童每日鈣攝取應達800至1000mg。然而調查顯示，國小學童缺鈣率近100%。不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮乳就好，不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。tvb now,tvbnow,bttvb1 e! f$ u* I1 u( W" C
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避免孩子身高危機負成長，發育期兒童每天至少睡8小時、一周運動3次，每天早餐補足一天所需4成以上鈣質，才有機會達到建議攝取量。尤其鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。學童每天2杯奶，就可以滿足小朋友每天鈣質5至6成的需求。一瓶290mL的鮮乳加上起司蛋糕，鈣含量也可以到建議量的4成，再透過均衡飲食攝取其餘鈣質。5.39.217.77:8898" Z* l( W. @- q' u$ f

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